Práticas de coaching para auditoria PERMA

Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para auditoria PERMA, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.

Práticas que podem ajudar

1. Faça uma auditoria PERMA do seu bem-estar atual
   Avalie cada um dos cinco pilares do PERMA para descobrir qual está atualmente limitando seu florescimento geral.
   O Modelo PERMA de Seligman, na Prática
2. Audite sua vida em relação ao PERMA
   Verifique o bem-estar nos cinco pilares — emoção, engajamento, relacionamentos, significado, realização.
   Psicologia Positiva, na Prática
3. Faça uma auditoria semanal de valor das plataformas
   Uma vez por semana, avalie se cada plataforma que você usou está de fato entregando valor proporcional ao tempo que recebeu.
   Defendendo Sua Atenção na Economia da Atenção
4. Auditoria periódica de eudaimonia: você está realmente florescendo?
   Avalie periodicamente sua vida em relação às condições que Aristóteles considerava necessárias para o florescimento genuíno — não apenas seus sentimentos sobre isso.
   Eudaimonia Aristotélica: Florescimento Através da Virtude
5. Aplique a matriz no nível dos papéis, não só no nível das tarefas
   Audite quais de seus papéis ou compromissos inteiros são Q1, Q2, Q3 ou Q4 — não só tarefas individuais.
   A Auditoria de Vida de Eisenhower
6. Faça uma pausa planejada de monitoramento para prevenir fadiga de rastreamento
   O automonitoramento sustentado esgota — uma pausa curta e deliberada com regras claras de retomada previne o abandono.
   Automonitoramento, na Prática
7. Faça uma auditoria de vida trimestral, não só anual
   Revise todos os quatro quadrantes da sua vida a cada 90 dias, enquanto o ciclo de retroalimentação ainda está apertado o suficiente para corrigir.
   A Auditoria de Vida de Eisenhower
8. O Modelo PERMA de Seligman, na Prática
   O modelo PERMA é o relato de cinco elementos do bem-estar de Martin Seligman, introduzido em Florescer (2011): P — emoção positiva, E — engajamento, R — relacionamentos, M — significado e A — realização. Ao contrário de modelos que tratam o bem-estar como uma única variável, o PERMA sustenta que cada elemento é buscado por seu próprio bem — não apenas como instrumento para felicidade — e que juntos eles constituem o que Seligman chama de florescimento. O modelo é descritivo e clínico em vez de derivado de ensaios, e a pesquisa sobre seus componentes varia: emoção positiva, engajamento e relacionamentos têm literatura de suporte robusta; o suporte de pesquisa para significado e realização como componentes independentes distintos é mais misto. Seu principal valor prático é como diagnóstico: permitir que alguém veja qual dimensão é fina e trate-a de forma direcionada.
9. Analise seu registro em busca de padrões e surpresas
   Depois de registrar, encontre os dois ou três fatos surpreendentes — não os óbvios.
   A Auditoria de Tempo
10. Crie um ritual de reconhecimento do feedback para encerrar cada ciclo de acompanhamento
    Um ritual de encerramento breve e consistente após revisar dados comportamentais ancora o ciclo de feedback e evita que ele vire pura vigilância.
    Ciclos de Feedback e Mudança de Comportamento

Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.