Analise seu registro em busca de padrões e surpresas

Depois de registrar, encontre os dois ou três fatos surpreendentes — não os óbvios.

Why it works

O valor diagnóstico de uma auditoria de tempo está nas surpresas, não nas confirmações. Atividades pelas quais nos sentimos culpados (celular) e atividades que despriorizamos (exercício) costumam ser, respectivamente, menores e maiores do que se assume. A alavancagem está em identificar o que te surpreendeu, porque é aí que está a lacuna real entre crença e realidade — e portanto onde a mudança produz o maior retorno.

How to do it

1. Some o total de horas em cada categoria.
2. Compare com o que você acreditava antes de começar: onde você estava mais errado?
3. Pergunte: 'O que estou fazendo muito que não valorizo? O que estou fazendo pouco que valorizo?'

Evidência

A pesquisa sobre autopercepção mostra consistentemente que as pessoas superestimam o tempo em tarefas valorizadas e subestimam o tempo em tarefas triviais. A auditoria torna isso explícito, o que é o primeiro requisito para a mudança comportamental. (mechanistic)

O passo de análise é método de praticante, não uma intervenção estudada separadamente; seu efeito depende do que a pessoa faz com os achados.

Erro comum

Usar a análise para confirmar o que você já acreditava ('sim, estou trabalhando demais'), em vez de procurar o que te surpreende e desafia sua autonarrativa.