Audite sua vida em relação ao PERMA

Verifique o bem-estar nos cinco pilares — emoção, engajamento, relacionamentos, significado, realização.

Why it works

O bem-estar é multidimensional, então otimizar um pilar (digamos, realização) enquanto se negligencia outro (relacionamentos) deixa você florescendo no papel, mas apagado na prática. Auditar todos os cinco pilares do PERMA traz à tona o pilar negligenciado, que costuma ser onde vive a mudança de maior alavancagem. O valor do modelo é diagnóstico: ele impede que você invista demais onde já está forte.

How to do it

1. Avalie cada pilar do PERMA com honestidade: emoção Positiva, Engajamento, Relacionamentos, significado (Meaning), Realização (Accomplishment).
2. Encontre o pilar mais baixo — esse é seu ponto de alavancagem, não aquele em que você já é bom.
3. Escolha uma ação concreta que fortaleça o pilar mais fraco nesta semana.

Evidência

O PERMA é um framework de bem-estar respaldado pelo trabalho teórico de Seligman e apoiado por pesquisa de questionário mostrando que seus componentes se relacionam ao florescimento; é um modelo, não em si uma única intervenção testada. (observational)

O PERMA é um framework organizador útil; o debate continua sobre se seus cinco elementos são realmente distintos, e a auditoria em si não é um exercício testado por ensaio randomizado.

Erro comum

Redobrar esforços no pilar em que você já pontua mais alto (geralmente realização) porque é confortável, enquanto ignora o pilar fraco que está realmente arrastando o bem-estar para baixo.