Práticas de coaching para pré-registro de crenças

Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para pré-registro de crenças, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.

Práticas que podem ajudar

1. Testando uma crença central com evidência histórica
   Depois de identificar uma crença central, examine toda a sua história em busca de evidências que a contradigam.
   A Seta Descendente: Descobrindo as Crenças Centrais por Trás do Sofrimento
2. Experimentos comportamentais para testar crenças centrais in vivo
   Desenhe uma ação no mundo real que teste a crença central, e depois observe o que realmente acontece.
   A Seta Descendente: Descobrindo as Crenças Centrais por Trás do Sofrimento
3. Revisando os Resultados e Extraindo o Aprendizado
   Conecte explicitamente o que aconteceu com o que você acreditava — e atualize a crença de acordo.
   Experimentos Comportamentais: Testando Crenças no Mundo Real
4. Mantenha um registro de acompanhamento de crenças com marcações de data
   Registre suas crenças e níveis de confiança antes que a evidência chegue, para que possa ver se você realmente as atualizou.
   Viés de Confirmação: Vendo o Que Você Espera Ver
5. Especifique o que refutaria sua crença antes de olhar as evidências
   Escreva que evidência provaria você errado antes de sair procurando.
   Pensamento por Falsificação
6. Registro de Dados Positivos: Depois da Técnica da Seta Descendente
   Depois que a técnica da seta descendente trouxer à tona uma crença central, um registro de dados positivos guarda as pequenas experiências diárias que a contradizem.
   A Seta Descendente: Descobrindo as Crenças Centrais por Trás do Sofrimento
7. Segure os modelos com leveza
   Acredite no seu modelo o suficiente para agir sobre ele, mas não tanto a ponto de a evidência não conseguir atualizá-lo.
   O Mapa Não É o Território
8. Revise crenças passadas quanto ao que as evidências moveram — e o que não moveram
   Olhe para crenças passadas e pergunte: o que teria mudado minha opinião na época, e eu deixei que mudasse?
   Pensamento por Falsificação
9. Segure crenças como estimativas, não como compromissos de identidade
   Trate cada crença como uma probabilidade, não como uma bandeira a ser fincada.
   A Mentalidade de Explorador
10. Distinguindo pensamentos automáticos de crenças centrais
    Aprenda a reconhecer quando você chegou a uma crença central versus ainda estar no nível de pensamento superficial.
    A Seta Descendente: Descobrindo as Crenças Centrais por Trás do Sofrimento

Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.