Práticas de coaching para Emoções primarias diante de secundarias
Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para Emoções primarias diante de secundarias, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.
Práticas que podem ajudar
- Nomeie a emoção primária, não a secundária
A raiva é quase sempre uma emoção secundária — nomeie o que está por baixo dela.
Frases em Primeira Pessoa: Como Se Expressar Sem Provocar Defensividade - Acessar e nomear a emoção de apego subjacente
Sob o argumento superficial há uma emoção primária — geralmente medo, anseio ou luto — que movimenta o ciclo.
Terapia Focada nas Emoções: O Modelo de Sue Johnson para Reparar Vínculos - Note e nomeie emoções mistas ou contraditórias simultaneamente
Quando algo significativo acontece, procure duas ou mais emoções que coexistem — mesmo as contraditórias.
A Roda dos Sentimentos: Construindo Vocabulário Emocional - Encontre a emoção por baixo da raiva
A raiva quase sempre tem uma emoção mais suave e vulnerável embaixo — mágoa, medo, vergonha ou luto.
Honestidade Radical Sobre Emoções, na Prática - Nomeie o que a emoção está fazendo no seu corpo
Acompanhe os sinais físicos da emoção enquanto se movem — isso sozinho reduz sua intensidade.
A Regra dos 90 Segundos, na Prática - Amplie seu vocabulário de sentimentos
Aprenda e use deliberadamente uma gama mais ampla de palavras emocionais além de "bom" e "ruim".
Granularidade Emocional: Precisão como Habilidade de Regulação - Caminhe seu porquê — aja a partir de valores, não de humor
Escolha sua resposta com base no que importa para você, não no que a emoção está exigindo.
Agilidade Emocional, na Prática - Diferencie emoções que parecem semelhantes
Separe as primas: ansiedade vs. empolgação, raiva vs. mágoa, tristeza vs. decepção.
Granularidade Emocional: Precisão como Habilidade de Regulação - Entenda a função da emoção
Toda emoção evoluiu porque faz algo útil — descubra o que a sua está tentando fazer.
Habilidades de Regulação Emocional da DBT, na Prática - Localize a emoção no corpo, além de nomeá-la
Depois de nomear uma emoção na Roda dos Sentimentos, encontre onde ela mora no corpo.
A Roda dos Sentimentos: Construindo Vocabulário Emocional
Preocupações relacionadas
- Emoção secundaria
Quando algo significativo acontece, procure duas ou mais emoções que coexistem — mesmo as contraditórias.
Note e nomeie emoções mistas ou contraditórias simultaneamente
- similar emotions
Quando algo significativo acontece, procure duas ou mais emoções que coexistem — mesmo as contraditórias.
- o que are emotions para
Toda emoção evoluiu porque faz algo útil — descubra o que a sua está tentando fazer.
Entenda a função da emoção
- emoções autênticas no trabalho
Reconheça quando você está mascarando emoções no trabalho ou em relacionamentos, e encontre válvulas de baixo custo para o que realmente sente.
Pare de atuar na superfície
- a psicologia da admiração
Toda emoção evoluiu porque faz algo útil — descubra o que a sua está tentando fazer.
- emoção primária e declaração em primeira pessoa na terapia focada nas emoções
A raiva é quase sempre uma emoção secundária — nomeie o que está por baixo dela.
Nomeie a emoção primária, não a secundária
Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.