Práticas de coaching para Metas proximales

Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para Metas proximales, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.

Práticas que podem ajudar

1. Decomponha metas distantes em planos de ação próximos
   Divida metas de longo prazo em planos de ação de curto prazo, com alvos comportamentais específicos para esta semana.
   Planejamento de Ação
2. Empilhe marcos próximos sob uma meta ambiciosa
   Uma meta ambiciosa distante só motiva se houver marcos de curto prazo que forneçam feedback ao longo do caminho.
   Metas Ambiciosas: Quando Objetivos Audaciosos Ajudam e Quando Prejudicam
3. Torne o ponto final concreto e contável
   Uma linha de chegada claramente definida dispara o gradiente de objetivo; uma meta vaga não consegue ativar a aceleração de proximidade.
   O Efeito do Gradiente de Objetivo: Por Que Chegar Perto Acelera Você
4. Redefina seu ponto de referência quando uma meta empacar
   Se uma meta parece impossivelmente distante, encolha o escopo temporariamente para restaurar a sensação de proximidade.
   O Efeito do Gradiente de Objetivo: Por Que Chegar Perto Acelera Você
5. Construa uma hierarquia de metas do alvo distante ao passo proximal
   Ligue a tarefa diária imediata à meta de longo alcance para que o esforço na pequena coisa pareça valer a pena.
   Teoria do Estabelecimento de Metas, na Prática
6. Estabeleça subobjetivos proximais e alcançáveis
   Subobjetivos de curto prazo dão feedback de eficácia frequente que objetivos distantes não conseguem.
   Autoeficácia: Construindo a Crença de que Você Consegue
7. Metas Autoconcordantes, na Prática
   Metas autoconcordantes — um termo da pesquisa de Kennon Sheldon dentro da teoria da autodeterminação — são metas que você persegue porque expressam quem você genuinamente é ou o que realmente te interessa, em vez de culpa, pressão social ou recompensa externa. Sheldon coloca motivos em um espectro: externo (por uma recompensa ou para evitar punição) e introjetado (para evitar culpa ou vergonha) NÃO são autoconcordantes, enquanto identificado (importa genuinamente para você) e intrínseco (a própria atividade te interessa) são. A consequência prática é que duas pessoas podem perseguir a mesma meta idêntica e obter resultados diferentes: Sheldon e Houser-Marko descobriram que a busca autoconcordante previu esforço sustentado, realização e bem-estar ao longo de um semestre mesmo após controlar quanto esforço as pessoas inicialmente pretendiam investir. A evidência é em grande parte autorrelatada e os tamanhos de efeito são modestos, mas a direção é consistente — e significa que a pergunta útil sobre uma meta estagnada não é "como eu me esforço mais" mas "de quem é essa meta?"
8. Torne as metas de processo especificamente comportamentais o bastante para direcionar a atenção
   Uma meta de processo vaga ("se esforçar mais") não é uma meta de processo — ela precisa especificar o que fazer com seu corpo e sua atenção.
   Metas de Processo, na Prática
9. Divida o WIG em marcos de 30 dias
   Mapeie o WIG de 90 dias em uma sequência de alvos de 30 dias, para que o progresso pareça real antes da data final chegar.
   As 4 Disciplinas da Execução (4DX)
10. Use a atração do gradiente da meta perto dos marcos
    O esforço aumenta conforme uma meta visível fica mais próxima, então defina marcos de curto prazo na corrente para aproveitar o impulso.
    Não Quebre a Corrente: O Método da Sequência

Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.