Práticas de coaching para Avaliar os planos de vida

Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para Avaliar os planos de vida, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.

Práticas que podem ajudar

1. O Método de Planejamento Rápido (RPM) de Tony Robbins, na Prática
   O Método de Planejamento Rápido de Tony Robbins reformula o planejamento em torno de três perguntas: O que eu quero (Resultado), Por que eu quero isso (Propósito), e Qual é o caminho mais eficiente (Plano de Ação Massiva). A sequência "por quê antes do como" é consistente com a pesquisa motivacional sobre propósito e intenções de implementação. O RPM é um framework derivado da prática, e não um protocolo formalmente estudado.
2. Divida e agende tempo para resultados-chave
   Bloqueie blocos específicos de tempo para as ações do seu MAP e proteja-os como inegociáveis.
   O Método de Planejamento Rápido (RPM) de Tony Robbins, na Prática
3. Audite as taxas de juros em busca de oportunidades de refinanciamento ou transferência antes de escolher uma ordem
   Antes de travar a sequência da avalanche, verifique se alguma dívida de alta taxa pode ser refinanciada ou transferida para uma taxa menor — isso muda a ordem ótima.
   A Avalanche de Dívidas, na Prática
4. Use a PSE para definir a intensidade do cardio sem monitores de frequência cardíaca
   Almeje PSE 5–6 para base aeróbica, 7–8 para tempo, 9–10 para intervalos — tudo sem precisar de um monitor de frequência cardíaca.
   A Escala de PSE
5. Avalie cada plano em confiança, interesse e coerência
   Pontue cada plano quanto a se você o considera envolvente, se poderia executá-lo, e se combina com quem você é.
   Planos de Odisseia: Projetando Três Futuros Alternativos
6. Revise e atualize seu plano de gastos conscientes anualmente
   Trate seu plano como um documento vivo que reflete quem você é este ano, não quem você era.
   Plano de Gastos Conscientes, Explicado na Prática
7. Classifique as notificações em três níveis e configure cada um de forma diferente
   Nível 1 — alertas em tempo real; Nível 2 — agrupado por hora; Nível 3 — silencioso ou desligado.
   Detox de Notificações
8. Respiração coerente — 5–6 respirações por minuto
   Respire a cerca de 5,5 respirações por minuto (cerca de 5 segundos inspirando, 5 segundos expirando) para maximizar a variabilidade da frequência cardíaca e o equilíbrio autônomo.
   O Corpo-Mente do Relaxamento, de Forma Prática
9. Converta decisões de tempo para uma moeda comum
   Pergunte "quanto vale minha hora?" e precifique compromissos de tempo nessa moeda.
   Pensamento de Custo de Oportunidade: O Que Você Perde ao Escolher
10. Respiração na frequência de ressonância: encontre sua taxa pessoal
    A respiração na frequência de ressonância funciona melhor na sua própria taxa: a maioria das pessoas ressoa entre 4,5 e 7 respirações por minuto, e encontrar a sua leva dez minutos.
    Respiração na Frequência de Ressonância, na Prática

Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.