Práticas de coaching para Recuperar antes de confiar na memória
Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para Recuperar antes de confiar na memória, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.
Práticas que podem ajudar
- Mantenha um registro de evidências de domínio
Registre instâncias específicas de desempenho bem-sucedido para que seu cérebro tenha dados concretos aos quais recorrer diante de dúvidas futuras.
Experiências de Domínio - Use a imagética de maestria para construir confiança antes de desempenhos de alto risco
Reviva desempenhos anteriores em imagética antes de situações de alta pressão.
Ensaio Mental e Imagética, de Forma Prática - JOL baseado em recuperação
Baseie sua avaliação de confiança em se você consegue recordar a resposta, não em se o material parece familiar.
Julgamentos de Aprendizagem: Por Que Você Julga Mal o Que Aprendeu - Ancore seu nível de confiança em taxas base, não no instinto
Comece sua estimativa de confiança pela taxa de acerto histórica para esse tipo de previsão, não por quão confiante você se sente.
Treino de Calibração - Pergunte "O que estou perdendo?" antes de grandes decisões
Trate um sentimento confiante antes de uma decisão de alto risco como uma pista para verificar o que seu mapa de competência está omitindo.
Círculo de Competência - Registre estimativas de probabilidade antes do resultado
Anote seu nível de confiança e raciocínio antes de saber como as coisas vão terminar.
Viés de Retrospectiva: Por Que Tudo Parece Óbvio Depois - Recordação antes do reconhecimento
Teste a si mesmo tentando produzir uma resposta livremente antes de verificar opções de múltipla escolha.
Sensação de Saber: Por Que Sua Confiança Te Engana - Ciclo confiança–competência: mantenha um registro de evidências
Feche o ciclo confiança–competência escrevendo instâncias específicas de fazer bem a coisa difícil, para que seu cérebro tenha evidência concreta para recorrer quando a dúvida chegar, em vez de apenas suas piores memórias.
O Ciclo Confiança–Competência - Mantenha um registro de acompanhamento de crenças com marcações de data
Registre suas crenças e níveis de confiança antes que a evidência chegue, para que possa ver se você realmente as atualizou.
Viés de Confirmação: Vendo o Que Você Espera Ver - Manter um registro de previsões pontuado
Registre previsões com probabilidades explícitas e pontue-as quando se resolverem.
Treino de Calibração
Preocupações relacionadas
- por que imediato recordar inflates confiança
Teste a si mesmo após um atraso, em vez de imediatamente após estudar, para obter uma leitura precisa do FOK.
Teste atrasado em vez de revisão imediata
- confiança construída pela experiência
O ciclo confiança–competência é o ciclo pelo qual a confiança genuína é construída: ações pequenas e deliberadas desenvolvem habilidade (competência), que gera evidência concreta de capacidade, que gera a disposição de agir novamente (confiança) — e cada passagem pelo ciclo se acumula sobre a anterior. Confiança não é um pré-requisito para a ação; é o subproduto da experiência repetida de construção de habilidade.
O Ciclo Confiança–Competência
- retenção de erros com alta confiança
Itens que você tinha certeza mas errou são retidos especialmente bem após a correção — visem-nos deliberadamente.
Priorizar itens sobre os quais você errou com confiança
- como posso ser mais confiante em relação à minha inteligência?
Mantenha uma lista viva de crenças que você sustenta com alta confiança, mas reconhece que podem estar erradas — e diga isso em voz alta.
Praticar a humildade intelectual: "eu posso estar errado"
- como confiar na sua intuição e no que o seu instinto diz
A intuição especializada só é válida quando o domínio tem padrões regulares e você teve experiência rica em feedback nele.
Saiba quando a intuição não é confiável
- self reference efeito memoria
Pergunte como a nova informação se aplica pessoalmente a você — a codificação autorreferencial é uma das rotas de processamento mais profundas conhecidas.
Conecte novas informações à sua própria vida e identidade
Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.