Práticas de coaching para self reference efeito memoria

Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para self reference efeito memoria, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.

Práticas que podem ajudar

1. Conecte novas informações à sua própria vida e identidade
   Pergunte como a nova informação se aplica pessoalmente a você — a codificação autorreferencial é uma das rotas de processamento mais profundas conhecidas.
   Níveis de Processamento: Por Que a Profundidade da Codificação Determina o Que Você Lembra
2. Recuperação: teste a si mesmo em vez de revisar
   Recorde o material da memória, em vez de relê-lo.
   Ultralearning: Aprendizagem Agressiva e Autodirigida
3. O efeito da experiência: avalie como algo se sente agora, não depois
   O efeito da experiência é a lacuna entre como algo realmente se sentiu enquanto você o vivia e a história que a memória guarda depois — a memória é a que não é confiável.
   Previsão Afetiva: Por Que Você Previu Errado Como Iria Se Sentir
4. Mantenha um registro de evidências de domínio
   Registre instâncias específicas de desempenho bem-sucedido para que seu cérebro tenha dados concretos aos quais recorrer diante de dúvidas futuras.
   Experiências de Domínio
5. O Efeito de Geração: Por que Fazer Você Mesmo Faz Fixar
   O efeito de geração é o achado bem replicado de que as pessoas lembram melhor de informações quando as geram elas mesmas — mesmo a partir de uma dica simples — do que quando apenas as leem. Foi demonstrado rigorosamente pela primeira vez por Slamecka e Graf em 1978 e é uma das alavancas mais confiáveis da psicologia cognitiva para melhorar a memória.
6. Recordação em página em branco após cada sessão de estudo
   Depois de estudar, feche tudo e escreva tudo o que você lembra numa página em branco.
   Recuperação Ativa: A Forma Mais Eficaz de Estudar
7. Perguntar "por que isso é verdade?" em vez de apenas "o que é isso?"
   Gere uma explicação de por que um fato ou conceito é verdadeiro — a explicação autogerada é mais memorável do que o fato sozinho.
   O Efeito de Teste: Por Que a Prática de Recuperação Vence a Reestudagem
8. Recordação antes do reconhecimento
   Teste a si mesmo tentando produzir uma resposta livremente antes de verificar opções de múltipla escolha.
   Sensação de Saber: Por Que Sua Confiança Te Engana
9. Monitoramento de fonte
   Quando você sente que sabe algo, pergunte-se também onde aprendeu isso e há quanto tempo.
   Sensação de Saber: Por Que Sua Confiança Te Engana
10. JOL baseado em recuperação
    Baseie sua avaliação de confiança em se você consegue recordar a resposta, não em se o material parece familiar.
    Julgamentos de Aprendizagem: Por Que Você Julga Mal o Que Aprendeu

Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.