Práticas de coaching para Prática para soltar a decepção
Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para Prática para soltar a decepção, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.
Práticas que podem ajudar
- Pratique interrupção de rotina para que ela não desestabilize o desempenho
Treine-se para reiniciar e retomar a rotina depois de interrupções, para que a interrupção nunca o pegue despreparado.
Rotinas Pré-Desempenho, na Prática - Treinamento de exposição ao estresse: construa seu próprio simulador
O treinamento de exposição ao estresse constrói um simulador para a pressão que você está prestes a enfrentar, e então ensaia nele até que a coisa real não seja mais a primeira vez.
Desconforto Deliberado: Usando o Desafio Voluntário Para Construir Resiliência - Pratique deixar as preocupações insolucionáveis serem
Para preocupações sobre as quais você não pode agir, construa a habilidade de reconhecer e liberar em vez de ensaiar.
Adiamento da Preocupação, de Forma Prática - Use uma liberação imaginária que combine com a parte
Deixe a parte escolher como liberar — para a luz, a água, a terra, o vento — em vez de prescrever um método.
Desprendimento de Fardos em IFS, Explicado na Prática - Use compromisso público para fechar a lacuna de ação
Anuncie uma próxima ação específica de construção de habilidade para alguém que fará o acompanhamento.
O Ciclo Confiança–Competência - Construa repetições de calibração com trivia e perguntas de almanaque de baixo risco
Use perguntas factuais de trivia como um terreno de prática para calibração — os resultados se resolvem imediatamente e o risco é zero.
Treino de Calibração - Deixar ir como prática momento a momento
Torne o liberar — em vez de agarrar — sua resposta padrão ao que quer que surja durante o dia.
A Alma Destravada, Na Prática - Convide a liberação — não a force
Pergunte ao exilado se ele está pronto para liberar o fardo, e confie no seu ritmo.
Desprendimento de Fardos em IFS, Explicado na Prática - Relaxamento apenas por soltura: elimine a fase de tensão
Alcance o mesmo resultado apenas pela soltura, uma vez que você tenha aprendido o que o relaxamento parece.
Relaxamento Aplicado, de Forma Prática - Resolva questões de prática antes de conferir a resposta
Trabalhe em questões no estilo de prova sobre o material que você acabou de estudar — e tente cada questão antes de conferir.
Recuperação Ativa: A Forma Mais Eficaz de Estudar
Preocupações relacionadas
- prática de soltar
Torne o liberar — em vez de agarrar — sua resposta padrão ao que quer que surja durante o dia.
Deixar ir como prática momento a momento
- praticar confiança em situações de baixo risco
Colete seus primeiros sucessos onde o fracasso custa pouco — para que a base de evidências seja forte antes de a aposta subir.
Acumule domínio primeiro em ambientes de baixo risco
- Liberar as cargas emocionales
Uma vez liberado o fardo, pergunte à parte o que ela agora quer receber no lugar dele.
Convide novas qualidades depois da liberação
- Soltar não momento presente
Deixe a parte escolher como liberar — para a luz, a água, a terra, o vento — em vez de prescrever um método.
Use uma liberação imaginária que combine com a parte
- Soltar o passado
Deixe a parte escolher como liberar — para a luz, a água, a terra, o vento — em vez de prescrever um método.
- Desapego taoísta
Torne o liberar — em vez de agarrar — sua resposta padrão ao que quer que surja durante o dia.
Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.