Práticas de coaching para Plano de reparação após o conflito
Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para Plano de reparação após o conflito, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.
Práticas que podem ajudar
- Faça um debriefing e repare depois que o conflito terminar
A conversa depois da briga — feita com calma — é onde o reparo duradouro acontece.
Tentativas de Reparo: A Chave de Gottman para Sobreviver ao Conflito nos Relacionamentos - Construa um vocabulário de reparo compartilhado
Combinem frases de reparo com antecedência para que ambos os parceiros as reconheçam quando surgirem no meio do conflito.
Tentativas de Reparo: A Chave de Gottman para Sobreviver ao Conflito nos Relacionamentos - Tentativas de Reparo: A Chave de Gottman para Sobreviver ao Conflito nos Relacionamentos
Uma tentativa de reparo é qualquer gesto — humor, um pedido de desculpas, um tom mais suave, um pedido de pausa — que tenta baixar a tensão do conflito antes que ele se espalhe. A pesquisa de John Gottman descobriu que se os casais faziam e aceitavam com sucesso tentativas de reparo era um marcador chave que separava casais estáveis de casais em sofrimento. Não é evitar o conflito o que mais importa; é a capacidade de reparar dentro dele. - Trate o conflito como manutenção, não como falha de manutenção
Repare bem e rapidamente — porque como você termina um conflito importa mais do que como você o conduz.
Comportamentos de Manutenção do Relacionamento - Reparem rápida e completamente
Não deixem que as feridas se acumulem — reparem em horas ou dias, não semanas.
Relacionamentos de Funcionamento Seguro - Faça pequenos reparos durante o conflito — não apenas grandes desculpas depois
Um toque, um tom mais suave, um breve "eu te amo" no meio da discussão é reparo — use-o.
Tentativas de Reparo: A Chave de Gottman para Sobreviver ao Conflito nos Relacionamentos - Repare explicitamente depois de cada episódio do ciclo
Todo episódio do ciclo precisa de um reparo de fechamento deliberado — não apenas o fim da briga.
O Ciclo Perseguidor-Retraído, Explicado - Acalme a inundação fisiológica antes de tentar o reparo
O reparo exige um sistema nervoso capaz de recebê-lo — acalme-se antes de se reengajar.
Tentativas de Reparo: A Chave de Gottman para Sobreviver ao Conflito nos Relacionamentos - Restaure ativamente a proporção depois de uma ruptura importante
Depois de uma briga séria, a proporção fica temporariamente negativa — a restauração exige investimento positivo intencional.
A Proporção Mágica do Relacionamento: O Princípio 5 para 1 de Gottman - Transforme o relacionamento, não apenas a questão
Use cada conflito como uma oportunidade para elevar a qualidade do próprio relacionamento.
A Terceira Alternativa na Prática
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A conversa depois da briga — feita com calma — é onde o reparo duradouro acontece.
Faça um debriefing e repare depois que o conflito terminar
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Não deixem que as feridas se acumulem — reparem em horas ou dias, não semanas.
Reparem rápida e completamente
- reparação pré-acordada em casais
Combinem frases de reparo com antecedência para que ambos os parceiros as reconheçam quando surgirem no meio do conflito.
Construa um vocabulário de reparo compartilhado
- Reconectarse depois do conflito
A conversa depois da briga — feita com calma — é onde o reparo duradouro acontece.
- Reconectarse depois de uma pelea
A conversa depois da briga — feita com calma — é onde o reparo duradouro acontece.
- Reconectarse depois de um conflito
A conversa depois da briga — feita com calma — é onde o reparo duradouro acontece.
Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.