Práticas de coaching para O descanso como consciência plena

Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para O descanso como consciência plena, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.

Práticas que podem ajudar

1. Repouse como a testemunha, não em objetos
   Deixe que a indagação culmine em repousar como a consciência que percebe, não em qualquer objeto percebido.
   Autoindagação: O Caminho de Investigação Direta de Ramana Maharshi
2. Assentar-se em alerta descansado
   Permita que o corpo alcance descanso profundo enquanto a mente permanece quieta e acordada.
   Meditação Transcendental (TM)
3. Prática de vislumbre: um reconhecimento de 10 segundos do espaço consciente
   Pause, largue a pergunta "do que eu estou consciente?" e simplesmente perceba que a consciência já está ligada.
   Consciência Não-Dual, na Prática
4. Expandir: ampliar a consciência de volta ao corpo e à situação
   Depois da âncora respiratória, expanda a atenção para fora, incluindo todo o corpo e o momento ao redor.
   O Espaço de Respiração de Três Minutos
5. Depois da RAIN: repousar na consciência aberta e natural
   Depois dos quatro passos, repouse na consciência aberta que permanece — sem voltar imediatamente a fazer.
   Meditação RAIN: A Prática de Quatro Passos de Tara Brach
6. Descer do pensamento centrado na cabeça para a consciência aberta e corporificada
   Mude o local da identidade do falatório mental para o espaço aberto do corpo inteiro.
   Consciência Não-Dual, na Prática
7. Iluminação silenciosa: a qualidade da quietude desperta
   Cultive uma quietude iluminada por dentro — silenciosa e alerta, não vazia e embotada.
   Shikantaza: Apenas Sentar
8. Chegar: notar abertamente o que está acontecendo agora
   Pare e reconheça pensamentos, sentimentos e sensações corporais sem editar.
   O Espaço de Respiração de Três Minutos
9. Use o procedimento de cancelamento para encerrar sessões com segurança
   Sempre "cancele" formalmente o estado do TA antes de retornar à atividade — pular isso pode deixá-lo sonolento e desorientado.
   Treinamento Autógeno, na Prática
10. Acalme o corpo com respiração lenta e quietude
    Combine a quietude física com uma expiração lenta e estendida para aprofundar o descanso.
    Yoga Nidra e NSDR para Recuperação

Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.