Práticas de coaching para quando transcendental meditação settling em descanso

Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para quando transcendental meditação settling em descanso, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.

Práticas que podem ajudar

1. Assentar-se em alerta descansado
   Permita que o corpo alcance descanso profundo enquanto a mente permanece quieta e acordada.
   Meditação Transcendental (TM)
2. Varredura corporal guiada para o descanso profundo
   Siga a atenção lentamente pelo corpo para entrar em um estado relaxado e consciente.
   Yoga Nidra e NSDR para Recuperação
3. Acalme o corpo com respiração lenta e quietude
   Combine a quietude física com uma expiração lenta e estendida para aprofundar o descanso.
   Yoga Nidra e NSDR para Recuperação
4. Relaxamento profundo e prática restauradora
   Use relaxamento guiado no estilo yoga nidra / NSDR para levar o corpo a um estado parassimpático sustentado.
   Tônus Vagal, Explicado com Honestidade
5. Trabalhando com a sonolência — permanecendo presente deitado
   Use técnicas específicas para manter o estado de alerta durante o escaneamento corporal sem lutar contra a sonolência.
   Meditação de Escaneamento Corporal, de Forma Prática
6. Iluminação silenciosa: a qualidade da quietude desperta
   Cultive uma quietude iluminada por dentro — silenciosa e alerta, não vazia e embotada.
   Shikantaza: Apenas Sentar
7. Trabalhando com torpor-e-preguiça (thina-middha)
   A embotamento e sonolência na meditação exigem antídotos energizantes, não mais acomodação.
   Os Cinco Obstáculos: Diagnosticando e Trabalhando com Obstáculos da Meditação
8. Respiração em caixa como ferramenta de início do sono
   Use o padrão de cadência igual na cama para reduzir a ativação e encurtar o tempo até dormir.
   Respiração em Caixa, de Forma Prática
9. Defina uma intenção calma (sankalpa)
   Mantenha uma breve intenção positiva durante o estado relaxado, depois deixe-a ir.
   Yoga Nidra e NSDR para Recuperação
10. Repouse como a testemunha, não em objetos
    Deixe que a indagação culmine em repousar como a consciência que percebe, não em qualquer objeto percebido.
    Autoindagação: O Caminho de Investigação Direta de Ramana Maharshi

Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.