Práticas de coaching para Orientação em direção à restauração não luto
Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para Orientação em direção à restauração não luto, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.
Práticas que podem ajudar
- Tire deliberadamente um tempo do luto
Dê a si mesmo permissão genuína para engajar com a vida comum — isso é orientação à restauração, não evitação.
O Modelo de Processo Duplo do Luto, na Prática - Identifique seu estilo natural de luto e ajuste-se a ele
Saiba se você tende mais à orientação de perda ou de restauração — e compense de acordo.
O Modelo de Processo Duplo do Luto, na Prática - Identifique e trate estressores secundários
Nomeie os desafios práticos, de identidade e relacionais que a perda criou — e trabalhe neles como restauração.
O Modelo de Processo Duplo do Luto, na Prática - Engaje deliberadamente com o trabalho orientado à perda
Reserve tempo dedicado para encarar diretamente o luto — as emoções, a ausência, o significado da perda.
O Modelo de Processo Duplo do Luto, na Prática - Identifique como normas culturais moldam seu luto
Examine se roteiros culturais sobre quanto tempo e quanto sofrer estão moldando sua experiência.
O Modelo de Processo Duplo do Luto, na Prática - Procure honestamente pelo que cresceu ou mudou para melhor
Sem minimizar a perda, note qualquer crescimento, mudança ou perspectiva que tenha emergido dela.
Reconstrução de Sentido no Luto, na Prática - Tarefa 4: Encontre uma conexão duradoura com a pessoa falecida
Realoque o relacionamento da presença física para uma conexão interna e significativa.
As Tarefas do Luto de Worden, na Prática - Regule a oscilação conscientemente
Se você está passando tempo demais em uma orientação, mude deliberadamente para a outra.
O Modelo de Processo Duplo do Luto, na Prática - Tratar o luto como uma forma de gratidão
Quando algo termina e você sente luto, reconheça que o luto é proporcional ao amor — e deixe que seja ambos.
Mono no Aware: O Pathos das Coisas - Reformulando a perda como transformação
Quando algo termina ou é perdido, pratique perguntar no que está se transformando, em vez de apenas lamentar o que era.
Zhuangzi e a Prática da Mudança de Perspectiva
Preocupações relacionadas
- equilíbrio no processo de luto
Saiba se você tende mais à orientação de perda ou de restauração — e compense de acordo.
Identifique seu estilo natural de luto e ajuste-se a ele
- como lidar com ondas intensas de luto
Use toque suave e distração breve para reduzir a intensidade fisiológica das ondas de luto.
Havening para suavizar a ativação aguda do luto
- modelo de processo dual no luto
O Modelo de Processo Duplo (DPM), desenvolvido por Margaret Stroebe e Henk Schut, descreve o luto saudável como oscilação entre duas orientações: orientada à perda (engajar com a dor de perder a pessoa) e orientada à restauração (atender aos desafios práticos e de identidade da vida sem ela). O modelo é bem conceituado na pesquisa sobre luto e oferece um quadro para entender por que fazer pausas no luto é saudável, não uma evitação.
O Modelo de Processo Duplo do Luto, na Prática
- oscilação entre dor e construção de sentido no luto
Se você está passando tempo demais em uma orientação, mude deliberadamente para a outra.
Regule a oscilação conscientemente
- como seguir em frente após o luto
Quando algo termina e você sente luto, reconheça que o luto é proporcional ao amor — e deixe que seja ambos.
Tratar o luto como uma forma de gratidão
- orientação para a perda no luto
Reserve tempo dedicado para encarar diretamente o luto — as emoções, a ausência, o significado da perda.
Engaje deliberadamente com o trabalho orientado à perda
Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.