Regule a oscilação conscientemente

Se você está passando tempo demais em uma orientação, mude deliberadamente para a outra.

Why it works

A oscilação natural pode ficar travada: alguns enlutados ficam presos na orientação à perda (luto crônico), outros na orientação à restauração (luto ausente ou adiado). A regulação consciente da oscilação — mudando deliberadamente quando a orientação atual tem sido dominante por tempo demais — é a prática ativa que o DPM implica para intervenção clínica.

How to do it

1. Acompanhe sua semana: estime a proporção de tempo em orientação à perda versus orientação à restauração.
2. Se a orientação à perda dominar a semana toda, introduza deliberadamente uma atividade de restauração.
3. Se a orientação à restauração dominar e a perda não tiver sido engajada, agende uma sessão orientada à perda.
4. O objetivo não é uma proporção específica, mas uma oscilação detectável — movimento regular entre as duas.

Evidência

A função regulatória é implicada pelo quadro do DPM e é consistente com a teoria da autorregulação; aplicações clínicas do DPM abordam explicitamente a oscilação travada (luto crônico, luto ausente) como alvos de intervenção. (mechanistic)

A frequência ótima de oscilação e os critérios precisos para "travado" não são empiricamente definidos na literatura do DPM; o julgamento clínico orienta isso na prática.

Fontes

• Stroebe, M. S., & Schut, H. (1999). The dual process model of coping with bereavement: Rationale and description. Death Studies, 23(3), 197–224.
• Stroebe, M., & Schut, H. (2016). Overload: A missing link in the dual process model? OMEGA — Journal of Death and Dying, 74(1), 96–109.

Erro comum

Esperar até que o esgotamento (na orientação à perda) ou a culpa (na orientação à restauração) force a mudança, em vez de gerenciar conscientemente a oscilação antes que ela se torne extrema.