Práticas de coaching para Revisão retrospectiva de crenças
Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para Revisão retrospectiva de crenças, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.
Práticas que podem ajudar
- Revise crenças passadas quanto ao que as evidências moveram — e o que não moveram
Olhe para crenças passadas e pergunte: o que teria mudado minha opinião na época, e eu deixei que mudasse?
Pensamento por Falsificação - Revisando os Resultados e Extraindo o Aprendizado
Conecte explicitamente o que aconteceu com o que você acreditava — e atualize a crença de acordo.
Experimentos Comportamentais: Testando Crenças no Mundo Real - Mantenha um registro de acompanhamento de crenças com marcações de data
Registre suas crenças e níveis de confiança antes que a evidência chegue, para que possa ver se você realmente as atualizou.
Viés de Confirmação: Vendo o Que Você Espera Ver - Acumule desconfirmação comportamental
Colecione ações reais que contradigam a autoimagem negativa até que a pilha de evidências seja inegável.
Teoria da Autoverificação, na Prática - Testando uma crença central com evidência histórica
Depois de identificar uma crença central, examine toda a sua história em busca de evidências que a contradigam.
A Seta Descendente: Descobrindo as Crenças Centrais por Trás do Sofrimento - Diário da USA: escreva seu caminho até a aceitação
Após um fracasso ou rejeição, escreva a cadeia ABC e a contestação da USA antes de dormir.
Aceitação Incondicional de Si Mesmo - Registre estimativas de probabilidade antes do resultado
Anote seu nível de confiança e raciocínio antes de saber como as coisas vão terminar.
Viés de Retrospectiva: Por Que Tudo Parece Óbvio Depois - Reúna o material bruto antes de refletir
Puxe os dados — calendário, fotos, notas, e-mails — antes de começar a refletir, para que a memória não faça todo o trabalho.
A Revisão Anual (Método Tim Ferriss) - Desacelerar o ciclo reflexivo
Suas crenças atuais moldam quais dados você seleciona, reforçando-se a si mesmas — interrompa esse ciclo deliberadamente.
A Escada de Inferência - Atualize crenças em graus, não por completo
Trate a nova informação como evidência que desloca probabilidades, não como prova que muda tudo.
Negligência da Taxa-Base: Por Que Ignoramos as Chances
Preocupações relacionadas
- revisão de crenças na aprendizagem
Trate nova informação como motivo para declarar uma probabilidade revisada, não como confirmação da antiga.
Atualize crenças explicitamente quando nova informação chegar
- como atualizar crenças de forma correta
Conecte explicitamente o que aconteceu com o que você acreditava — e atualize a crença de acordo.
Revisando os Resultados e Extraindo o Aprendizado
- acompanhar seu prior beliefs
Registre suas crenças e níveis de confiança antes que a evidência chegue, para que possa ver se você realmente as atualizou.
Mantenha um registro de acompanhamento de crenças com marcações de data
- revisão da mudança de crenças
Conecte explicitamente o que aconteceu com o que você acreditava — e atualize a crença de acordo.
- revisão de crenças a partir de novas informações
Trate nova informação como motivo para declarar uma probabilidade revisada, não como confirmação da antiga.
- prática de revisão de crenças
Olhe para crenças passadas e pergunte: o que teria mudado minha opinião na época, e eu deixei que mudasse?
Revise crenças passadas quanto ao que as evidências moveram — e o que não moveram
Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.