Práticas de coaching para acompanhar seu prior beliefs

Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para acompanhar seu prior beliefs, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.

Práticas que podem ajudar

1. Mantenha um registro de acompanhamento de crenças com marcações de data
   Registre suas crenças e níveis de confiança antes que a evidência chegue, para que possa ver se você realmente as atualizou.
   Viés de Confirmação: Vendo o Que Você Espera Ver
2. Revise crenças passadas quanto ao que as evidências moveram — e o que não moveram
   Olhe para crenças passadas e pergunte: o que teria mudado minha opinião na época, e eu deixei que mudasse?
   Pensamento por Falsificação
3. Testando uma crença central com evidência histórica
   Depois de identificar uma crença central, examine toda a sua história em busca de evidências que a contradigam.
   A Seta Descendente: Descobrindo as Crenças Centrais por Trás do Sofrimento
4. Desacelerar o ciclo reflexivo
   Suas crenças atuais moldam quais dados você seleciona, reforçando-se a si mesmas — interrompa esse ciclo deliberadamente.
   A Escada de Inferência
5. Registro de Dados Positivos: Depois da Técnica da Seta Descendente
   Depois que a técnica da seta descendente trouxer à tona uma crença central, um registro de dados positivos guarda as pequenas experiências diárias que a contradizem.
   A Seta Descendente: Descobrindo as Crenças Centrais por Trás do Sofrimento
6. Declare sua probabilidade prévia antes de ver a evidência
   Antes de olhar para qualquer dado, comprometa-se com uma estimativa numérica de quão provável algo é.
   Pensamento Bayesiano: Como Atualizar Crenças Racionalmente
7. Experimentos comportamentais para testar crenças centrais in vivo
   Desenhe uma ação no mundo real que teste a crença central, e depois observe o que realmente acontece.
   A Seta Descendente: Descobrindo as Crenças Centrais por Trás do Sofrimento
8. Busque ativamente evidências que contradigam suas crenças
   Procure deliberadamente evidências de que sua crença atual está errada.
   Superprevisão
9. Revisando os Resultados e Extraindo o Aprendizado
   Conecte explicitamente o que aconteceu com o que você acreditava — e atualize a crença de acordo.
   Experimentos Comportamentais: Testando Crenças no Mundo Real
10. Busque ativamente evidências que desconfirmariam sua crença
    Pergunte: "O que mudaria minha opinião?" e então procure exatamente isso.
    Pensamento Bayesiano: Como Atualizar Crenças Racionalmente

Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.