Práticas de coaching para Teoria da discrepancia do eu sob estresse

Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para Teoria da discrepancia do eu sob estresse, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.

Práticas que podem ajudar

1. Teoria da Discrepância do Eu, na Prática
   A teoria da discrepância do eu de E. Tory Higgins sustenta que consequências emocionais específicas seguem lacunas específicas no sistema do eu: não alcançar seu eu ideal produz abatimento e estados semelhantes à depressão, enquanto não alcançar seu eu devido (deveres e obrigações) produz agitação e estados semelhantes à ansiedade. Identificar qual lacuna está ativa permite intervenções mais direcionadas.
2. Use a afirmação de valores para contrariar a ameaça do estereótipo
   Quando sua identidade social está sob ameaça, uma breve reflexão de valores pode proteger o desempenho.
   Teoria da Autoafirmação, na Prática
3. Reconheça o comportamento de retração sob estresse
   Sob estresse, todo mundo se desloca para uma versão exagerada e menos eficaz do seu estilo dominante.
   Matriz de Estilos Sociais: Adaptando-se a Como as Pessoas se Comunicam
4. Escreva sobre um valor que importa para você
   Antes de uma situação estressante ou ameaçadora, passe cinco minutos escrevendo sobre um valor que é genuinamente importante para você.
   Teoria da Autoafirmação, na Prática
5. Aprenda a reconhecer seu estado fisiológico de desafio vs. ameaça
   A mesma ativação de estresse pode ser desafio (aproximação, energia para a frente) ou ameaça (defesa, contração) — a diferença é sua avaliação de recursos.
   A Mentalidade de que o Estresse é Potencializador
6. Use autoafirmação baseada em valores antes de avaliações ameaçadoras
   Antes de uma avaliação ameaçadora, escreva por 10 minutos sobre um valor que importa para você — não relacionado ao domínio sendo avaliado.
   Power Posing Revisitado
7. Leia o estresse como informação, não como instrução
   O estresse sinaliza que algo importante está em jogo — é dado, não um veredito sobre sua capacidade.
   A Mentalidade de que o Estresse é Potencializador
8. Reconheça como o estilo muda sob estresse — inclusive o seu
   Todos se tornam uma versão mais extrema do seu estilo sob pressão — prepare-se para isso, não para a linha de base.
   A Regra de Platina
9. Prepare o autodiálogo de enfrentamento com antecedência
   Escreva o que você vai dizer a si mesmo no gatilho, no pico e depois — antes de precisar disso.
   Treinamento de Inoculação ao Estresse
10. Use a autocompaixão para amortecer o custo emocional das discrepâncias
    Reconheça a lacuna e o desconforto que ela causa sem transformá-la em autoataque — a lacuna pode motivar sem punir.
    Teoria da Discrepância do Eu, na Prática

Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.