Práticas de coaching para Autoeficacia a través do afrontamento

Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para Autoeficacia a través do afrontamento, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.

Práticas que podem ajudar

1. Combine o modo de enfrentamento com o que é de fato controlável
   Use enfrentamento focado no problema quando você pode mudar a situação; enfrentamento focado na emoção quando não pode.
   Treinamento de Inoculação ao Estresse
2. Use persuasão verbal confiável para elevar a eficácia no curto prazo
   Um incentivo específico e confiável, vindo de uma fonte de confiança, pode elevar temporariamente a autoeficácia — mas precisa ser seguido de desempenho para se sustentar.
   Teoria Social Cognitiva
3. Acumule experiências de domínio como depósitos de confiança
   Pequenas vitórias em um domínio que você controla constroem a autoeficácia que faz a adversidade parecer sobrevivível em vez de catastrófica.
   A Conta Bancária da Resiliência, de Forma Prática
4. Atribua resultados a esforço e estratégia
   Como você explica um resultado decide se ele constrói ou quebra sua eficácia.
   Autoeficácia: Construindo a Crença de que Você Consegue
5. Construa autoeficácia por meio de experiências de domínio
   Projete pequenos sucessos genuínos para elevar a crença na sua capacidade — não por incentivo, mas por desempenho real.
   Teoria Social Cognitiva
6. Esclareça as expectativas de resultado junto com as de eficácia
   Alta confiança na sua capacidade não basta se você não acredita que o comportamento vai produzir o resultado que você quer.
   Teoria Social Cognitiva
7. Aplique o enfrentamento focado no problema a estressores mutáveis
   Quando o estressor é mutável, direcione sua energia para a situação, e não para administrar seus sentimentos sobre ela.
   A Teoria da Avaliação de Lazarus, na Prática
8. Construa expectativa através de experiências de domínio, não apenas afirmações
   A expectativa — a crença de que você pode ter sucesso — cresce a partir de pequenas vitórias reais, não de autoafirmações.
   Teoria do Valor-Expectativa: Por Que Você Tenta (ou Não)
9. Autoeficácia: Construindo a Crença de que Você Consegue
   A autoeficácia, de Albert Bandura, é a sua crença específica sobre a tarefa de que você consegue fazer o que uma situação exige. Não é autoestima vaga — prediz esforço, persistência e resiliência, e é construída deliberadamente por meio de quatro fontes: experiências de maestria, observar outros críveis, persuasão social, e gerenciar seu estado fisiológico.
10. Faça a pergunta de funcionalidade
    Pergunte "o que estou fazendo está funcionando?" — não "está certo?" mas se está me movendo em direção à vida que quero.
    Agilidade Emocional, na Prática

Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.