Práticas de coaching para Prática de gratidão em direção a si mesmo

Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para Prática de gratidão em direção a si mesmo, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.

Práticas que podem ajudar

1. Praticar microvisitas de gratidão para reconhecimentos menores
   Para a apreciação cotidiana, desenvolva o hábito de reconhecimento específico e direto no momento.
   A Visita de Gratidão: Dizer a Alguém que Ele Importou
2. Agradeça ao seu eu passado por ter aparecido
   Olhe para trás, para um comportamento ou compromisso concluído, e reconheça seu eu passado por tê-lo feito.
   Celebrando Pequenas Vitórias
3. Preste contas do que você deve aos outros
   Recorde regularmente, pelo nome, as pessoas e os dons que fizeram de você quem você é.
   Meditações, Como Marco Praticava
4. Olhe honestamente para suas respostas
   Encare onde falhou e onde agiu bem, sem espiralar em nenhum dos dois.
   O Exame Diário: Revisando o Dia
5. Praticar receber gratidão sem se esquivar
   Quando alguém expressar gratidão genuína a você, resista ao reflexo de minimizá-la — receba-a plenamente.
   A Visita de Gratidão: Dizer a Alguém que Ele Importou
6. Não transforme deuses em demônios
   Não deixe que a prática espiritual se torne uma fonte de orgulho, julgamento ou superioridade sobre os outros.
   Lojong: Treinamento Mental Tibetano
7. Alterne para prevenir a adaptação hedônica
   Após 4 a 6 semanas, introduza variação para evitar que o exercício se torne mecânico.
   Três Coisas Boas: a Prática de Gratidão Baseada em Evidências
8. Pedir clareza e percepção honesta
   Antes de revisar, pause para pedir a capacidade de ver honestamente, em vez de defensivamente.
   O Exame Inaciano: Cinco Movimentos da Revisão Diária
9. Use o karma yoga como uma prática de purificação ética
   O Gita ensina que a ação desinteressada purifica gradualmente o ego — cada ato de serviço genuíno reduz o desejo autocentrado.
   Karma Yoga: O Yoga da Ação Desinteressada
10. Torne a gratidão específica para combater a adaptação
    Gratidão específica e concreta funciona onde a gratidão genérica rapidamente se adapta.
    A Esteira Hedônica, de Forma Prática

Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.