Práticas de coaching para separate self de história
Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para separate self de história, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.
Práticas que podem ajudar
- Domine suas histórias
Separe os fatos da história que você está contando sobre eles antes de reagir.
Conversas Cruciais, na Prática - Externalizando o Problema
Separe a pessoa do problema falando dele como se existisse fora dela.
Terapia Narrativa: Reescrevendo as Histórias Que Definem Você - Separe os dados da narrativa que você construiu em cima deles
Liste os fatos brutos, depois liste a história que você sobrepôs a eles — e verifique se a história realmente se sustenta.
A Falácia Narrativa: Por Que Não Conseguimos Parar de Criar Histórias - Diário como testemunha
Escreva sobre os eventos de hoje como se estivesse se observando de fora.
Svadhyaya: O Autoestudo como Prática Diária - Cerimônias Definicionais e Testemunhas Externas
Convide pessoas significativas para testemunhar e recontar a nova história — ser conhecido de forma diferente pelos outros consolida a nova identidade.
Terapia Narrativa: Reescrevendo as Histórias Que Definem Você - Mapeie sua vida em capítulos
Divida sua vida em capítulos nomeados para ver o arco que você tem vivido.
Identidade Narrativa, de Forma Prática - Separe o eu da autonarrativa
Segure um autorrótulo ("sou uma pessoa ansiosa") como conteúdo que seu observador pode assistir, não como identidade.
Eu-Como-Contexto (Eu Observador), na Prática - Reautorando a História Alternativa
Construa uma história preferida de identidade engrossando as exceções em uma narrativa com enredo.
Terapia Narrativa: Reescrevendo as Histórias Que Definem Você - Encontrando Resultados Únicos (Exceções à História do Problema)
Traga à tona momentos em que o problema NÃO dominou — essas são as sementes de uma história alternativa.
Terapia Narrativa: Reescrevendo as Histórias Que Definem Você - Inclua uma pessoa de confiança em AARs de alto risco
AARs autoconduzidas têm pontos cegos; um colega ou treinador que não esteve dentro do evento vê a história causal de forma diferente.
Revisão Pós-Ação: A Ferramenta do Exército dos EUA para Aprendizado Contínuo
Preocupações relacionadas
- como se distanciar das narrativas que você cria sobre si mesmo
Segure um autorrótulo ("sou uma pessoa ansiosa") como conteúdo que seu observador pode assistir, não como identidade.
Separe o eu da autonarrativa
- narrativa alternativa na terapia
A terapia narrativa, desenvolvida por Michael White e David Epston, sustenta que as pessoas vivem por histórias — sobre quem elas são, do que são capazes e o que suas experiências significam. Ao separar a pessoa do problema ("a pessoa não é o problema; o problema é o problema") e encontrar "resultados únicos" que contradizem uma história limitante, a terapia abre espaço para autorar uma alternativa mais fortalecedora. A base de evidência está crescendo, mas é menor e menos uniforme metodologicamente do que a TCC.
Terapia Narrativa: Reescrevendo as Histórias Que Definem Você
- desapegar das histórias que contamos sobre nós mesmos
Segure um autorrótulo ("sou uma pessoa ansiosa") como conteúdo que seu observador pode assistir, não como identidade.
- paisagem da identidade na terapia narrativa
Use dois tipos de pergunta para mapear tanto o que a pessoa FEZ (ação) quanto o que isso revela sobre quem ela É (identidade).
Paisagem de Identidade e Perguntas de Ação
- identidade narrativa no trabalho
A teoria da identidade narrativa de Dan McAdams sustenta que a identidade em si é um mito pessoal — uma história internalizada e em evolução que integra seu passado, presente e futuro imaginado em um senso coerente de si mesmo. A estrutura e o tom dessa história (se ela se move em direção à redenção ou à contaminação, à agência ou à comunhão) prevê o bem-estar psicológico, e a história pode ser deliberadamente revisada. A evidência é principalmente observacional, mas robustamente consistente.
Identidade Narrativa, de Forma Prática
- identidade narrativa sob estresse
Identifique as partes da sua autonarrativa que são contraditórias ou não são mais verdadeiras.
Teste sua história quanto à coerência e credibilidade
Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.