Práticas de coaching para separating identidade de problema
Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para separating identidade de problema, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.
Práticas que podem ajudar
- Externalizando o Problema
Separe a pessoa do problema falando dele como se existisse fora dela.
Terapia Narrativa: Reescrevendo as Histórias Que Definem Você - Quebre os blocos perceptivos que podem estar te bloqueando
Se um objeto do problema parece uma coisa só, tente percebê-lo como partes separadas com funções separadas.
Relaxamento de Restrições: Escapando dos Muros que Você Mesmo Construiu - Responda a ameaças de identidade sem colapso do autoconceito
Quando você agir contra sua identidade, trate isso como uma questão de comportamento, não como um veredicto de caráter.
Priming de Identidade, Explicado na Prática - Separe a pessoa do problema
Trate o conflito como um problema que vocês enfrentam juntos, não uma disputa em que competem.
A Terceira Alternativa na Prática - Decomponha o problema em parâmetros independentes
Identifique as dimensões-chave que descrevem completamente seu espaço de problema antes de gerar soluções.
Análise Morfológica, na Prática - Separe o eu da autonarrativa
Segure um autorrótulo ("sou uma pessoa ansiosa") como conteúdo que seu observador pode assistir, não como identidade.
Eu-Como-Contexto (Eu Observador), na Prática - Amplie seu autoconceito além de um único domínio
Mantenha ativamente uma identidade de múltiplos domínios para que nenhum fracasso isolado ameace todo o seu senso de valor.
Teoria da Autoafirmação, na Prática - Liberando rótulos de identidade rígidos
Quando notar um rótulo fixo definindo você ("não sou criativo", "sou introvertido"), segure-o como provisório, não permanente.
Anatta: O Ensinamento Budista do Não-Eu na Prática - Pergunte "com que mais isso se parece?" para encontrar o referencial oculto
Identifique a estrutura mais profunda do seu problema e procure problemas com a mesma estrutura em domínios diferentes.
Criatividade Combinatória, na Prática - Rompa a fixação mental antes de se afastar
Nomeie a suposição à qual você continua voltando, para que a pausa possa realmente desalojá-la.
Incubação: Por Que Se Afastar Resolve Problemas
Preocupações relacionadas
- identidade de quem resiste às distrações
Adote a autoimagem de uma pessoa "indistractable" para que o foco se torne quem você é.
Use pactos de identidade
- método de resolução de problemas complexos
Identifique as dimensões-chave que descrevem completamente seu espaço de problema antes de gerar soluções.
Decomponha o problema em parâmetros independentes
- formulação concreta do problema
Escreva uma declaração de problema concreta e específica — a maioria das pessoas tenta resolver problemas vagos.
Defina o problema com precisão antes de resolvê-lo
- desconstruir um problema
Se um objeto do problema parece uma coisa só, tente percebê-lo como partes separadas com funções separadas.
Quebre os blocos perceptivos que podem estar te bloqueando
- desfundir-se da própria identidade
Quando você agir contra sua identidade, trate isso como uma questão de comportamento, não como um veredicto de caráter.
Responda a ameaças de identidade sem colapso do autoconceito
- pensamento baseado em identidade
Verifique se um julgamento sobre uma pessoa se baseia em seu comportamento real ou na semelhança com um tipo.
Audite julgamentos sobre pessoas quanto à substituição de protótipo
Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.