Práticas de coaching para serving dishes off table
Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para serving dishes off table, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.
Práticas que podem ajudar
- Servindo-se à distância, não à mesa
Sirva a comida longe de onde você come, para que repetir o prato exija uma viagem deliberada.
Hara Hachi Bu, na Prática - Comendo em pratos menores
Use pratos e tigelas menores, para que uma porção completa seja uma quantidade moderada.
Hara Hachi Bu, na Prática - Uma pausa de gratidão antes de comer
Comece a refeição com um breve reconhecimento, do modo como o hara hachi bu era tradicionalmente dito.
Hara Hachi Bu, na Prática - Use a pilha de celulares em refeições sociais
Em refeições com outras pessoas, todos os celulares ficam virados para baixo no centro da mesa — o primeiro a pegar perde.
Modo Escala de Cinza no Celular e Design Comportamental - Alimentação sensorial plena — engajando todos os cinco sentidos em cada mordida
Traga visão, olfato, audição, tato e paladar plenamente para cada mordida antes de engolir.
Alimentação Consciente, de Forma Prática - Escala fome-saciedade — comer dentro da janela 3–7
Coma quando a fome chegar a 3 em uma escala de 0–10 e pare quando a saciedade chegar a 7 — nem faminto nem empanturrado.
Alimentação Consciente, de Forma Prática - Comer com atenção plena
Coma sem telas para realmente notar o sabor e a saciedade.
Hara Hachi Bu, na Prática - Atos de serviço
Mostre amor fazendo coisas que aliviam a carga do seu parceiro — tarefas domésticas, recados, cumprir o combinado.
As Cinco Linguagens do Amor, Honestamente - Gratidão e reconhecimento antes das refeições
Reserve 30 segundos antes de comer para reconhecer a comida — quem a cultivou, quem a preparou, a cadeia de eventos que a tornou possível.
Alimentação Consciente, de Forma Prática - Comer sem pressa
Desacelere a refeição e preste atenção nela, do jeito que as raízes do Slow Food pretendiam.
Vida Lenta, na Prática
Preocupações relacionadas
- Quando hara hachi bu pre portioning
Sirva a comida longe de onde você come, para que repetir o prato exija uma viagem deliberada.
Servindo-se à distância, não à mesa
- obrigar a criança a terminar a comida mesmo estando saciada
Coma quando a fome chegar a 3 em uma escala de 0–10 e pare quando a saciedade chegar a 7 — nem faminto nem empanturrado.
Escala fome-saciedade — comer dentro da janela 3–7
- Tableware portion control
Use pratos e tigelas menores, para que uma porção completa seja uma quantidade moderada.
Comendo em pratos menores
- quando atento alimentação gratidão antes de alimentação
Reserve 30 segundos antes de comer para reconhecer a comida — quem a cultivou, quem a preparou, a cadeia de eventos que a tornou possível.
Gratidão e reconhecimento antes das refeições
- quando atento alimentação fome satiety scale
Coma quando a fome chegar a 3 em uma escala de 0–10 e pare quando a saciedade chegar a 7 — nem faminto nem empanturrado.
- quando atento alimentação mini refeição meditação
Coma um único item pequeno de comida (uma uva-passa, um chocolate, uma castanha) com atenção meditativa completa como prática regular.
O exercício da uva-passa e a meditação da minirrefeição
Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.