Práticas de coaching para estabelecendo limites após uma perda

Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para estabelecendo limites após uma perda, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.

Práticas que podem ajudar

1. Repare o relacionamento depois de um não, não o limite
   Quando dizer não cria tensão, aborde o relacionamento diretamente — sem retirar o limite.
   Dizer Não e Manter Limites
2. Estabelecendo Limites, na Prática
   Um limite é uma linha clara sobre o que você aceita e o que não aceita, e o que você fará se ele for ultrapassado — não uma tentativa de controlar a outra pessoa. Com base no trabalho de Cloud e Townsend e no de Nedra Glover Tawwab, limites saudáveis abrangem os domínios físico, emocional, de tempo e material, e dependem de dizer não sem se justificar demais e de seguir adiante. É uma estrutura clínica e prática fundamentada em princípios terapêuticos estabelecidos.
3. Agende conversas sobre limites — não as tenha reativamente
   Prepare e inicie conversas de estabelecimento de limite quando estiver calmo, não quando a violação acabou de acontecer.
   Dizer Não e Manter Limites
4. Tolere a culpa e a resistência
   Espere desconforto e resistência ao estabelecer um novo limite, e mantenha-se firme mesmo assim.
   Estabelecendo Limites, na Prática
5. Construa uma narrativa coerente da perda
   Conte a história completa da perda — quem a pessoa era, o que aconteceu, e como é a vida agora.
   As Tarefas do Luto de Worden, na Prática
6. Crie uma janela de luto deliberada
   Agende tempo delimitado para enlutar, protegendo tanto o processo de luto quanto o resto da vida.
   As Tarefas do Luto de Worden, na Prática
7. Faça um debriefing e repare depois que o conflito terminar
   A conversa depois da briga — feita com calma — é onde o reparo duradouro acontece.
   Tentativas de Reparo: A Chave de Gottman para Sobreviver ao Conflito nos Relacionamentos
8. Distinga sentir a dor de alguém de possuí-la
   Você pode se importar com a decepção de alguém sem ser responsável por preveni-la.
   Dizer Não e Manter Limites
9. Aplique aos limites (deixa eles, depois sustente os seus)
   Deixe-os reagir, e deixe-se manter o limite mesmo assim — um limite é o que você faz, não o que eles aceitam.
   A Teoria do Deixa Eles, na Prática
10. Comunique limites diretamente
    Declare o limite de forma clara e respeitosa, assumindo-o como seu, e não como acusação.
    Estabelecendo Limites, na Prática

Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.