Práticas de coaching para Social tempo felicidade

Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para Social tempo felicidade, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.

Práticas que podem ajudar

1. Priorize o tempo social como um investimento de tempo primário
   O tempo com pessoas que você se importa é um dos preditores mais fortes de sentir que seu tempo está bem usado.
   Práticas de Abundância de Tempo (Cassie Holmes)
2. Gaste tempo em atividades que parecem significativas e prazerosas
   Atividades que são tanto significativas quanto prazerosas produzem a maior felicidade com o tempo — mire na sobreposição.
   Práticas de Abundância de Tempo (Cassie Holmes)
3. Antecipe boas experiências com antecedência — e saboreie-as depois
   Uma boa experiência proporciona felicidade três vezes: na antecipação, durante e na memória.
   Práticas de Abundância de Tempo (Cassie Holmes)
4. Invista o tempo liberado em atividades com retorno de bem-estar comprovado
   Comprar de volta o tempo só aumenta a felicidade se o tempo liberado for para atividades de alto retorno.
   Time Smart: Comprando de Volta sua Riqueza de Tempo
5. Práticas de Abundância de Tempo (Cassie Holmes)
   A pesquisa de Cassie Holmes sobre tempo e felicidade identifica vários hábitos apoiados por evidências que aumentam a abundância de tempo sentida: proteger uma quantidade moderada de tempo discricionário, gastar tempo em atividades que combinam com seus pontos fortes, investir em experiências em vez de coisas, e estar presente no tempo que você já tem. Os efeitos são reais, mas modestos; o maior fator isolado é como você aloca e presta atenção ao tempo que tem, não quanto dele existe.
6. Proteja tempo discricionário moderado — nem pouco, nem demais
   O ponto ideal de bem-estar é de duas a cinco horas diárias de tempo livre; abaixo ou acima disso, a felicidade cai.
   Práticas de Abundância de Tempo (Cassie Holmes)
7. Compartilhe experiências positivas com outros para amplificá-las
   Conte a alguém sobre uma boa experiência enquanto ela ainda está fresca — o compartilhamento social multiplica a emoção positiva.
   Saboreando o Momento, na Prática
8. Dê de formas que fortaleçam a conexão social
   Faça do seu dar um momento de relacionamento, não uma transação.
   Gasto Pró-Social: Por Que Dar Aumenta a Felicidade
9. Time Smart: Comprando de Volta sua Riqueza de Tempo
   A pesquisa de Ashley Whillans mostra que a "riqueza de tempo" — a sensação subjetiva de ter tempo suficiente — prevê o bem-estar melhor do que a renda além de um nível moderado, e que práticas concretas como terceirizar tarefas indesejadas e proteger tempo para atividades significativas aumentam essa sensação de forma mensurável. Os principais estudos são correlacionais, com algum suporte experimental para intervenções específicas.
10. Gasto Pró-Social: Por Que Dar Aumenta a Felicidade
    Gasto pró-social é usar dinheiro em benefício de outras pessoas — um presente, uma refeição, uma doação — em vez de para si mesmo. O termo vem de Elizabeth Dunn, Lara Aknin e Michael Norton, cujo experimento de 2008 na Science descobriu que pessoas designadas a gastar um pequeno dinheiro extra com outra pessoa terminaram o dia mais felizes do que pessoas designadas a gastar o mesmo valor consigo mesmas. A direção básica se sustentou entre diferentes níveis de renda e em uma análise de 136 países, embora os efeitos variem por cultura e estudo e algumas replicações sejam mais fracas do que a original. O que é consistente é que COMO você dá importa tanto quanto se você dá: dar que é visível, conectado a uma pessoa específica e livremente escolhido carrega o efeito, enquanto dar anônimo, abstrato ou financeiramente apertado majoritariamente não carrega.

Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.