Práticas de coaching para Respiração com consciência somática

Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para Respiração com consciência somática, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.

Práticas que podem ajudar

1. Lendo o corpo como um instrumento de autoconhecimento
   Trate sensações físicas do momento como dados sobre o que está realmente acontecendo dentro de você.
   Svadhyaya: O Autoestudo como Prática Diária
2. Respiração Voo com rastreamento corporal
   Combine cada exalação Voo com atenção deliberada a onde você sente sensação no corpo.
   A Respiração Voo: Ativação Vagal Através do Som
3. Permita o trabalho corporal do facilitador durante a ativação física intensa
   O contato físico direcionado por um sitter treinado ajuda a descarregar a tensão corporal presa que a respiração ativa.
   Respiração Holotrópica, na Prática
4. A frase da respiração ("ela me respira")
   Adote uma observação passiva da respiração — "ela me respira" — em vez de controlar a respiração.
   Treinamento Autógeno, na Prática
5. Use respiração lenta e rítmica para regular para baixo
   Alongue e estabilize a respiração para tirar o sistema autônomo do estado de alarme.
   O Corpo Guarda as Marcas, Explicado com Honestidade
6. Rastrear a sensação corporal (o senso sentido)
   Siga a sensação física crua com curiosidade — formigamento, calor, pressão — em vez da narrativa.
   Somatic Experiencing, Explicado com Honestidade
7. O escaneamento corporal interoceptivo
   Mova a atenção lentamente pelo corpo, sentindo sinais internos sem mudá-los.
   Interocepção, Explicada
8. Respiração circular conectada — a técnica central
   Respire continuamente sem pausas entre a inspiração e a expiração, mais rápido do que o normal.
   Respiração Holotrópica, na Prática
9. Atenção plena correta — os quatro fundamentos da consciência
   Pratique a consciência sistemática do corpo, dos tons de sentimento, dos estados mentais e dos dharmas como o cerne do satipatthana.
   O Nobre Caminho Óctuplo como um Framework Prático de Vida
10. O escaneamento corporal
    Mova a atenção lentamente pelo corpo, região por região, notando a sensação sem tentar mudá-la.
    Redução de Estresse Baseada em Mindfulness (MBSR)

Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.