Práticas de coaching para Sustaining positive reappraisal
Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para Sustaining positive reappraisal, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.
Práticas que podem ajudar
- Use a reavaliação positiva e a busca de benefícios intencionalmente
Buscar crescimento ou benefício genuíno em uma experiência difícil é uma estratégia de enfrentamento real, com um custo-benefício biológico que funciona.
A Teoria da Avaliação de Lazarus, na Prática - Gere uma alternativa equilibrada
Substitua o pensamento distorcido por um mais preciso e ainda assim acreditável.
Reformulação Cognitiva, na Prática - Use a relembrança de benefícios para sustentar os ganhos ao longo do tempo
Depois de identificar benefícios genuínos, relembre-os periodicamente — os benefícios precisam ser recuperados ativamente ou desaparecem.
Encontrar Benefícios na Adversidade, de Forma Prática - Reformular por meio da reavaliação cognitiva
Mude como você interpreta um estressor — seu significado, alcance e permanência — para mudar seu impacto emocional.
Construindo Resiliência, na Prática - Visualização negativa (premeditatio malorum)
Imagine perder o que você valoriza — não para catastrofizar, mas para restaurar a apreciação.
A Revisão Diária Estoica - Reavalie o significado do estressor
Mude o que o evento significa — não para minimizá-lo, mas para segurá-lo em um enquadramento que permita funcionar.
A Teoria da Avaliação de Lazarus, na Prática - Substitua a supressão pela reavaliação anterior
Mude para a reavaliação — mudando como você pensa sobre o evento antes que ele gere a emoção que você teria que suprimir.
Os Custos da Supressão Expressiva, de Forma Prática - Reavalie o sentido situacional do evento
Mude como você entende o que o evento significa — sem negar o que aconteceu.
Enfrentamento pela Construção de Sentido, na Prática - Revisite memórias positivas para revivê-las deliberadamente
Passe tempo repassando uma boa memória genuína em detalhe — o savoring retrospectivo estende o benefício de bem-estar muito depois do evento.
Saboreando o Momento, na Prática - Saboreando o Momento, na Prática
Savoring — amplificar e prolongar deliberadamente experiências positivas através de atenção focada e reflexão apreciativa — é uma das ferramentas mais confiáveis para aumentar afeto positivo e satisfação com a vida. A pesquisa de Bryant e Veroff descobre que funciona através de vários mecanismos distintos, cada um exigindo engajamento ativo em vez de prazer passivo.
Preocupações relacionadas
- reavaliação positiva
Buscar crescimento ou benefício genuíno em uma experiência difícil é uma estratégia de enfrentamento real, com um custo-benefício biológico que funciona.
Use a reavaliação positiva e a busca de benefícios intencionalmente
- reavaliação cognitiva da perda
Mude o que o evento significa — não para minimizá-lo, mas para segurá-lo em um enquadramento que permita funcionar.
Reavalie o significado do estressor
- situational reappraisal significado
Mude como você interpreta a situação em si — não o sentimento, mas o significado do que está acontecendo.
Reavaliação situacional
- reavaliação da raiva
Mude para a reavaliação — mudando como você pensa sobre o evento antes que ele gere a emoção que você teria que suprimir.
Substitua a supressão pela reavaliação anterior
- reavaliação cognitiva
Mude o que o evento significa — não para minimizá-lo, mas para segurá-lo em um enquadramento que permita funcionar.
- reavaliação cognitiva de situações difíceis
Mude o que o evento significa — não para minimizá-lo, mas para segurá-lo em um enquadramento que permita funcionar.
Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.