Práticas de coaching para Tarefa decomposition procrastinação

Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para Tarefa decomposition procrastinação, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.

Práticas que podem ajudar

1. Decomponha tarefas e some as partes
   Estime cada subtarefa de forma independente e depois some — a soma fica mais próxima da verdade do que uma estimativa de cima para baixo.
   A Falácia do Planejamento — Por que suas Estimativas São Sempre Erradas
2. Processe o backlog sistematicamente
   Trabalhe em tarefas antigas e inacabadas em ordem, em vez de fazer triagem sem fim.
   Faça Amanhã, na Prática
3. Revise a lista para evitar o adiamento permanente
   A procrastinação estruturada só funciona se o item do topo acabar sendo feito — crie um mecanismo periódico que force isso.
   Procrastinação Estruturada, Na Prática
4. Reduzir a ambiguidade da tarefa antes de começar
   Tarefas pouco claras são mais aversivas do que as claras — defina a tarefa antes de tentar trabalhar nela.
   Aversão à Tarefa e Procrastinação
5. Tornar imediatas as consequências de longo prazo de procrastinar
   O foco no presente é o motor cognitivo do adiamento da tarefa — torne os custos futuros presentes.
   Aversão à Tarefa e Procrastinação
6. Coloque uma tarefa que parece importante mas pode ser adiada no topo da sua lista
   Coloque primeiro uma tarefa atraente mas não urgente, para que tudo abaixo dela seja feito enquanto você a evita.
   Procrastinação Estruturada, Na Prática
7. O método de priorização ABCDE
   Rotule cada tarefa como A (obrigatória), B (deveria), C (bom se der), D (delegar) ou E (eliminar) antes de começar.
   Coma Esse Sapo, na Prática
8. Distinga a procrastinação funcional da disfuncional
   Algum atraso é um mecanismo racional de estágio — identifique o que genuinamente precisa esperar.
   Procrastinação Estruturada, Na Prática
9. Esclareça cada item em uma próxima ação concreta
   Para cada item capturado, decida o que ele é e a próxima ação física imediata.
   Getting Things Done (GTD), De Forma Prática
10. Procrastinação Estruturada, Na Prática
    A procrastinação estruturada é uma estratégia descrita pelo filósofo de Stanford John Perry em um ensaio de 1995. Ela parte de uma observação sobre como quem procrastina de fato se comporta: raramente estão ociosos, simplesmente não fazem o item no topo da lista, e farão de bom grado qualquer outra coisa — muitas vezes coisas bem úteis — como forma de evitá-lo. A jogada de Perry é organizar a lista de modo que evitar compense. Você coloca deliberadamente no topo algo que parece importante e urgente, mas cujo prazo real é brando ou ilusório, e preenche as posições abaixo com o trabalho genuinamente valioso que você quer que seja feito. Evitar o item do topo então empurra você para uma produtividade real, em vez de para o nada. Perry é franco ao dizer que isso é um autoengano que precisa ser sustentado sem ser examinado de perto, o que é o ponto fraco óbvio da estratégia. Este é um reenquadramento de um praticante vindo da filosofia, não uma intervenção estudada — não há ensaios da procrastinação estruturada — embora a observação comportamental subjacente seja consistente com o que se entende sobre aversão a tarefas e evitação.

Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.