Práticas de coaching para Um roda dos sentimentos: construir vocabulário emocional como pai ou mãe

Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para Um roda dos sentimentos: construir vocabulário emocional como pai ou mãe, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.

Práticas que podem ajudar

1. A Roda dos Sentimentos: Construindo Vocabulário Emocional
   A Roda dos Sentimentos, desenvolvida pela conselheira Gloria Willcox em 1982, é uma ferramenta visual que organiza emoções em anéis concêntricos a partir de seis emoções centrais (alegre, bravo, triste, assustado, enojado, poderoso) para fora, até sentimentos cada vez mais específicos e nuançados. Ela ajuda as pessoas a nomear sua experiência emocional com mais precisão — uma capacidade que a pesquisa chama de granularidade emocional — o que está associado a uma melhor regulação emocional e menos angústia.
2. Expanda seu leque emocional estudando os anéis externos
   Passe 5 minutos por semana com o anel externo da Roda dos Sentimentos, aprendendo os nomes de emoções que você ainda não usa.
   A Roda dos Sentimentos: Construindo Vocabulário Emocional
3. Nomeação diária de emoções com a Roda dos Sentimentos
   Todos os dias, use a Roda dos Sentimentos para nomear seu estado emocional com pelo menos uma camada de precisão além da palavra central.
   A Roda dos Sentimentos: Construindo Vocabulário Emocional
4. Diário de emoções: a Roda dos Sentimentos como sua ferramenta
   Uma ferramenta de diário para emoção, não para eventos: use a Roda dos Sentimentos para nomear o que você realmente sentiu, para que as entradas construam insight em vez de reproduzir o dia.
   A Roda dos Sentimentos: Construindo Vocabulário Emocional
5. Ajude a criança a nomear a emoção com palavras
   Nomear o sentimento transforma uma sensação corporal em algo sobre o qual a criança pode pensar.
   Coaching Emocional (John Gottman)
6. Localize a emoção no corpo, além de nomeá-la
   Depois de nomear uma emoção na Roda dos Sentimentos, encontre onde ela mora no corpo.
   A Roda dos Sentimentos: Construindo Vocabulário Emocional
7. Construa a mentalização refletindo a experiência interna
   Descreva sua própria experiência interna em conversas cotidianas para construir a capacidade de "enxergar a mente" da criança.
   A Criança e o Cérebro (Siegel & Bryson)
8. Pratique o coaching emocional em momentos de baixo risco
   Construa a habilidade em pequenos momentos para que ela esteja disponível nos grandes.
   Coaching Emocional (John Gottman)
9. Ensine as quatro zonas e como cada uma se sente
   Dê às crianças um mapa compartilhado de estados internos antes de pedir que se regulem.
   Zonas de Regulação (Leah Kuypers)
10. Escute com empatia e valide o sentimento
    Reflita com precisão a emoção que você vê antes de fazer qualquer outra coisa.
    Coaching Emocional (John Gottman)

Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.