Práticas de coaching para pensar while walking
Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para pensar while walking, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.
Práticas que podem ajudar
- Capturar ideias sem perder o fluxo
Tenha um método de captura sem atrito para que os insights da caminhada não evaporem.
Caminhar para Estimular a Criatividade - Caminhar para gerar ideias (pensamento divergente)
Quando você precisa de muitas opções, caminhe enquanto faz brainstorm.
Caminhar para Estimular a Criatividade - Caminhe para desempenho cognitivo e criatividade
Mesmo uma caminhada curta impulsiona o pensamento divergente, a consolidação de memória e a atenção de formas que ficar sentado não consegue replicar.
Caminhar 10.000 Passos: O Que a Pesquisa Realmente Mostra - Ajustar o ritmo ao estado mental desejado
Use a velocidade da caminhada para elevar a ativação em busca de energia ou reduzi-la para reflexão.
Caminhar para Estimular a Criatividade - Chegar a cada passo — a ênfase de Thich Nhat Hanh
"Eu cheguei, estou em casa" — tratar cada passo como o destino em vez de um meio para chegar a ele.
Meditação Caminhando, de Forma Prática - Caminhar em ritmo de observação
Faça uma caminhada lenta com atenção nos sentidos, em vez de em chegar a algum lugar.
Vida Lenta, na Prática - Combine a prática filosófica com o exercício físico
Use uma prática física regular (caminhar, exercitar-se) como ocasião para a reflexão filosófica — como faziam os antigos.
Os Exercícios Espirituais de Pierre Hadot - Sincronização entre passo e respiração
Ajuste o ritmo dos seus passos ao ritmo da sua respiração — um certo número de passos por inspiração, outro por expiração.
Meditação Caminhando, de Forma Prática - Coordenando a respiração com cada passo
Deixe cada passo acontecer com a respiração para que movimento e respiração se tornem um único processo.
Kinhin: Meditação Caminhando Zen - Gathas — usando versos breves para sustentar o mindfulness ao caminhar
Recite silenciosamente um verso curto sincronizado com seus passos para ancorar a atenção no momento presente durante toda a caminhada.
Meditação Caminhando, de Forma Prática
Preocupações relacionadas
- Como o ritmo da caminhada afeta o pensamento
Use a velocidade da caminhada para elevar a ativação em busca de energia ou reduzi-la para reflexão.
Ajustar o ritmo ao estado mental desejado
- ritmo da caminhada consciente
Ajuste o ritmo dos seus passos ao ritmo da sua respiração — um certo número de passos por inspiração, outro por expiração.
Sincronização entre passo e respiração
- caminhar para pensar
Mesmo uma caminhada curta impulsiona o pensamento divergente, a consolidação de memória e a atenção de formas que ficar sentado não consegue replicar.
Caminhe para desempenho cognitivo e criatividade
- caminhada de admiração
Faça uma caminhada comum com a atenção deliberadamente voltada para o vasto e o maravilhoso.
A caminhada de espanto
- caminhar como transição consciente
Caminhe entre os períodos sentados como uma ponte consciente que mantém a consciência contínua.
Usando o kinhin como uma transição entre o sentar e a atividade
- Caminhar com consciência do momento presente
"Eu cheguei, estou em casa" — tratar cada passo como o destino em vez de um meio para chegar a ele.
Chegar a cada passo — a ênfase de Thich Nhat Hanh
Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.