Práticas de coaching para meditação dos pensamentos como nuvens
Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para meditação dos pensamentos como nuvens, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.
Práticas que podem ajudar
- Testemunhar pensamentos — observar sem ser eles
Observe pensamentos surgirem e passarem sem se identificar com eles — você é a consciência em que os pensamentos aparecem, não os pensamentos em si.
Meditação de Monitoramento Aberto, na Prática - Nuvens passando pelo céu: pensamentos como fenômenos temporários
Use a metáfora do céu para se relacionar com pensamentos e sentimentos como um clima passageiro em vez de fatos definidores.
A Postura de Testemunha - Folhas em um riacho: visualizando pensamentos como objetos que passam
Imagine-se sentado à beira de um riacho, colocando cada pensamento em uma folha e observando-a flutuar.
Defusão Cognitiva (ACT), na Prática - Usando uma palavra curta na oração
Escolha uma palavra de uma única sílaba — "Deus" ou "amor" — e use-a como um dardo de anseio.
A Nuvem do Não-Saber: Contemplação Além dos Conceitos - Pressionando pensamentos para a nuvem do esquecimento
Coloque todo pensamento — inclusive os sagrados — abaixo de você, pressionando-os para fora da consciência.
A Nuvem do Não-Saber: Contemplação Além dos Conceitos - Visualização das folhas no riacho
Imagine cada pensamento como uma folha flutuando rio abaixo — observe-a passar sem agarrá-la.
Mindfulness Desapegado, na Prática - Visualização de folhas em um riacho
Imagine cada pensamento como uma folha flutuando em um riacho — você a observa passar sem agarrá-la.
Defusão de Pensamentos Ansiosos - Soltando todos os pensamentos sem julgamento
Deixe cada pensamento — agradável ou desagradável, trivial ou profundo — passar sem se envolver com ele.
Oração Centrante: O Método de Thomas Keating - A intenção nua: direcionar o amor sem imagens
Alcance Deus com uma intenção nua e amorosa, despida de todo pensamento e imagem.
A Nuvem do Não-Saber: Contemplação Além dos Conceitos - Observando pensamentos como eventos que surgem e passam
Trate cada pensamento como clima — ele chegou, vai embora — em vez de uma afirmação sobre a realidade.
Anicca: Trabalhando na Prática com a Impermanência
Preocupações relacionadas
- deixar os pensamentos passar
Imagine cada pensamento como uma folha flutuando rio abaixo — observe-a passar sem agarrá-la.
Visualização das folhas no riacho
- thoughts arising passing
Trate cada pensamento como clima — ele chegou, vai embora — em vez de uma afirmação sobre a realidade.
Observando pensamentos como eventos que surgem e passam
- thoughts como passing objects
Imagine cada pensamento como uma folha flutuando rio abaixo — observe-a passar sem agarrá-la.
- soltar os pensamentos
Imagine cada pensamento como uma folha flutuando em um riacho — você a observa passar sem agarrá-la.
Visualização de folhas em um riacho
- deixar os pensamentos passar durante a meditação
Imagine cada pensamento como uma folha flutuando rio abaixo — observe-a passar sem agarrá-la.
- soltar pensamentos durante a meditação
Torne o liberar — em vez de agarrar — sua resposta padrão ao que quer que surja durante o dia.
Deixar ir como prática momento a momento
Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.