Práticas de coaching para tempo pressure remedy
Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para tempo pressure remedy, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.
Práticas que podem ajudar
- Combine os componentes do TIPP em uma sequência de crise
Para excitação muito alta, rode o TIPP como uma sequência completa — temperatura primeiro, depois exercício, depois respiração, depois relaxamento.
TIPP: A Habilidade de Crise da DBT para Reduzir Rapidamente a Intensidade Emocional - Use a admiração para expandir o tempo percebido
Induza deliberadamente a admiração quando se sentir pressionado ou apressado pelo tempo — a admiração de forma confiável desacelera o tempo percebido e reduz a sensação de escassez.
Admiração e Bem-Estar, na Prática - Adiamento da preocupação: anote a preocupação e adie-a para a janela
Adiamento da preocupação significa escrever uma preocupação fora de horário e adiá-la para sua janela de preocupação definida, em vez de se engajar com ela no momento.
Adiamento da Preocupação, de Forma Prática - Aplique pressão de tempo para colapsar a duração de tarefas triviais
Dê a si mesmo metade do tempo usual para completar uma tarefa rotineira e veja quão pouco realmente sofre.
A Lei da Trivialidade de Parkinson: Pare de Discutir Detalhes - Separe urgente de importante com uma janela dedicada de triagem
Dê aos itens urgentes-mas-não-importantes uma janela contida para que parem de sequestrar seu tempo de Lista de Foco.
A Estratégia das Duas Listas de Warren Buffett - Defina prazos mais apertados do que você acha necessário
Estabeleça um prazo mais apertado do que o confortável — não irreal, mas apertado o suficiente para impedir o aumento de escopo.
A Lei de Parkinson, na Prática - Mini-RAIN: uma versão de 2 minutos para uso no meio do dia
Aplique os quatro passos rapidamente em 2 minutos para interromper a reatividade emocional no meio de um momento difícil.
Meditação RAIN: A Prática de Quatro Passos de Tara Brach - Pratique atenção à textura do tempo, não só à sua quantidade
Como o tempo se sente é tão importante quanto quanto tempo há — as mesmas horas parecem abundantes ou escassas dependendo de como são vividas.
Time Smart: Comprando de Volta sua Riqueza de Tempo - Agende uma janela fixa de preocupação
Defina um compromisso curto e consistente todos os dias que seja o único horário sancionado para se preocupar.
Adiamento da Preocupação, de Forma Prática - Aplique a Lei de Parkinson — comprima prazos para comprimir o trabalho
O trabalho se expande para preencher o tempo disponível, então restringir deliberadamente o tempo força a priorização.
Design de Estilo de Vida na Prática
Preocupações relacionadas
- como usar o tempo de forma mais eficiente no trabalho
O trabalho se expande para preencher o tempo disponível, então restringir deliberadamente o tempo força a priorização.
Aplique a Lei de Parkinson — comprima prazos para comprimir o trabalho
- como se sentir menos apressado
Como o tempo se sente é tão importante quanto quanto tempo há — as mesmas horas parecem abundantes ou escassas dependendo de como são vividas.
Pratique atenção à textura do tempo, não só à sua quantidade
- prazo artificial para produtividade
Estabeleça um prazo mais apertado do que o confortável — não irreal, mas apertado o suficiente para impedir o aumento de escopo.
Defina prazos mais apertados do que você acha necessário
- prazos artificiais para produtividade
Estabeleça um prazo mais apertado do que o confortável — não irreal, mas apertado o suficiente para impedir o aumento de escopo.
- pressão de prazo e originalidade
Defina um horário final rígido antes de começar — o prazo que se aproxima força decisões que o tempo aberto nunca faz.
Delimite a sessão criativa no tempo
- sentir-se menos apressado
Esteja totalmente presente nas atividades para que o tempo pareça mais cheio, não apenas mais rápido.
Saboreie o tempo para torná-lo mais abundante
Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.