Práticas de coaching para unconditional worth

Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para unconditional worth, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.

Práticas que podem ajudar

1. Reivindique o merecimento agora
   Acredite que você é digno de amor e pertencimento como é — não depois de se consertar.
   Os Presentes da Imperfeição, na Prática
2. Viver de Coração Inteiro: O Que Brené Brown Quer Dizer com Isso
   Viver de coração inteiro, no sentido de Brené Brown, significa encarar a vida a partir de uma base de valor próprio — "eu sou suficiente" — em vez de conquistar seu valor.
   Ousar Grandemente, Explicado na Prática
3. Pratique o valor independente da conquista
   Afirme deliberadamente seu valor em dias de baixa conquista — não apesar da falta de realização, mas independentemente dela.
   Autovalor vs. Autoestima
4. Aceitação Incondicional de Si Mesmo
   Aceitação incondicional significa aceitar uma pessoa — você mesmo ou outra pessoa — como um ser humano falível, independentemente do desempenho ou da aprovação, sem avaliar a pessoa inteira com base em um único ato, algo que Albert Ellis argumentava ser logicamente incoerente. É uma postura, não um sentimento, e opera em duas direções: aceitação incondicional de si mesmo (não se condenar por um fracasso) e aceitação incondicional do outro (não julgar globalmente alguém por uma única coisa que fez). Ambas são pilares da Terapia Racional Emotiva Comportamental de Ellis, que tem sólida evidência clínica de resultados.
5. Autovalor vs. Autoestima
   Kristin Neff e outros distinguem a autoestima contingente — valor vinculado a desempenho, aprovação ou comparação — do autovalor incondicional, que não é conquistado nem perdido por meio de resultados. A autoestima contingente está associada à fragilidade diante do fracasso; o autovalor fundamentado em autocompaixão produz confiança mais estável. A evidência é mais forte para a autocompaixão como caminho para o bem-estar estável.
6. Praticar a aceitação deliberada da falibilidade humana
   Lembre-se regularmente de que ser imperfeito não é um defeito de caráter — é a natureza de ser humano.
   Aceitação Incondicional de Si Mesmo
7. Construir autoestima autêntica em vez de defensiva
   Distinga o autovalor fundamentado em valores genuínos do autovalor sustentado por validação externa.
   Teoria do Gerenciamento do Terror, na Prática
8. Identifique onde sua autoestima é contingente
   Mapeie as condições específicas das quais seu autovalor atualmente depende, para que possa ver a fragilidade claramente.
   Autovalor vs. Autoestima
9. Use autoafirmação baseada em valores antes de avaliações ameaçadoras
   Antes de uma avaliação ameaçadora, escreva por 10 minutos sobre um valor que importa para você — não relacionado ao domínio sendo avaliado.
   Power Posing Revisitado
10. Desvincule o autovalor dos resultados que você não pode controlar
    Seu valor como pessoa não está em jogo em situações onde os resultados dependem de fatores externos.
    A Dicotomia do Controle: A Lição Central de Epicteto

Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.