Práticas de coaching para understanding self assessment
Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para understanding self assessment, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.
Práticas que podem ajudar
- Pergunte o que a pessoa já sabe antes de oferecer sua avaliação
Peça à pessoa que avalie seu próprio desempenho antes de dar o seu.
O Sanduíche de Feedback: Por Que Não Funciona e o Que Fazer Em Vez Disso - Reduza a comparação social como fonte de autodefinição
Pare de usar as qualidades de outras pessoas como referência principal para as suas — isso importa os padrões delas para o seu autoconceito.
Clareza do Autoconceito, na Prática - Escreva sobre um valor que importa para você
Antes de uma situação estressante ou ameaçadora, passe cinco minutos escrevendo sobre um valor que é genuinamente importante para você.
Teoria da Autoafirmação, na Prática - Separar o ato do eu
Avalie seus comportamentos e resultados — nunca o seu eu inteiro — para que um fracasso não possa condenar todo o seu valor.
Aceitação Incondicional de Si Mesmo - Avalie cada domínio da vida com honestidade brutal, não aspiração
O valor da roda é proporcional à honestidade das suas avaliações — pontuações aspiracionais produzem um quadro agradável que não muda nada.
A Roda da Vida, na Prática - Use a roda como um check-in de relacionamento, não apenas um exercício solitário
Compartilhar sua roda com um parceiro, coach ou amigo de confiança transforma uma autoavaliação em uma conversa e um compromisso.
A Roda da Vida, na Prática - Automonitoramento em tempo real
Verifique a compreensão ativamente durante o estudo — pausando para se testar em vez de presumir entendimento.
Aprendizagem Autorregulada: Assumindo o Controle de Como Você Aprende - Use autoafirmação baseada em valores antes de avaliações ameaçadoras
Antes de uma avaliação ameaçadora, escreva por 10 minutos sobre um valor que importa para você — não relacionado ao domínio sendo avaliado.
Power Posing Revisitado - Reflexão estruturada sobre o desempenho
Compare sistematicamente seu desempenho a um modelo especialista para construir uma autoavaliação precisa.
Aprendizagem Cognitiva: Aprender Tornando o Pensamento Visível - Construa autoconhecimento a partir de evidências comportamentais
Fundamente suas crenças sobre si mesmo em comportamentos passados específicos, não em sentimentos ou opiniões alheias.
Clareza do Autoconceito, na Prática
Preocupações relacionadas
- autoavaliação na terapia ACT
Peça à pessoa que avalie seu próprio desempenho antes de dar o seu.
Pergunte o que a pessoa já sabe antes de oferecer sua avaliação
- como reduzir vieses na autoavaliação
O valor da roda é proporcional à honestidade das suas avaliações — pontuações aspiracionais produzem um quadro agradável que não muda nada.
Avalie cada domínio da vida com honestidade brutal, não aspiração
- autoavaliação honesta
Nomeie onde você falhou hoje sem minimizar nem entrar em espiral de autopunição.
Encarar falhas com pesar honesto, não vergonha
- Autoafirmação antes de uma avaliação
Antes de uma avaliação ameaçadora, escreva por 10 minutos sobre um valor que importa para você — não relacionado ao domínio sendo avaliado.
Use autoafirmação baseada em valores antes de avaliações ameaçadoras
- autoavaliação precisa
Use um instrumento psicometricamente validado — não um teste viral — para obter um perfil de traços confiável.
Faça uma medida Big Five validada
- contingências de autoestima segundo Crocker
Mapeie as condições específicas das quais seu autovalor atualmente depende, para que possa ver a fragilidade claramente.
Identifique onde sua autoestima é contingente
Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.