Práticas de coaching para valores declaration

Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para valores declaration, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.

Práticas que podem ajudar

1. Escreva uma declaração de valores como o núcleo da sua carta de legado
   Nomeie os dois a quatro valores que você mais quer ter vivido — depois escreva por que eles importam para você.
   A Carta de Legado: Escrevendo o Que Você Quer Deixar
2. Classificação de Cartões de Valores
   Uma classificação de cartões de valores é um exercício estruturado — originalmente desenvolvido na entrevista motivacional — que força você a ranquear valores concorrentes escolhendo entre eles, em vez de alegar que os mantém todos igualmente. O processo de comparação revela prioridades implícitas que o autorrelato sozinho não capta. A evidência para a clarificação de valores como alavanca de mudança de comportamento vai de observacional a clínica; o formato específico de classificação de cartões tem boa validade aparente, mas dados de ensaios diretos limitados.
3. Projete categorias de gastos conscientes ao redor dos seus valores
   Substitua categorias genéricas de orçamento por categorias nomeadas por valores, para que cada alocação seja evidentemente justificada ou não.
   Gastar de Acordo com Seus Valores, na Prática
4. Esclarecimento de valores por meio de evidência vivida
   Deduza seus valores reais a partir do seu comportamento passado, não do que você gostaria de valorizar.
   Svadhyaya: O Autoestudo como Prática Diária
5. Elicite seus valores reais antes de olhar seu orçamento
   Escreva seus cinco principais valores sem olhar seu extrato bancário — depois compare os dois.
   Gastar de Acordo com Seus Valores, na Prática
6. A classificação de ranqueamento forçado
   Escreva seus 20 principais valores candidatos em cartões, depois classifique implacavelmente até ter um top cinco ranqueado.
   Classificação de Cartões de Valores
7. Clarificação de Valores na Prática
   A clarificação de valores é o trabalho de nomear o que mais importa para você, separando as prioridades genuínas das herdadas, e usando-as para guiar escolhas reais. Os métodos -- classificação de cartões, ranqueamento, ação consistente com os valores -- se baseiam fortemente no trabalho de valores da terapia de aceitação e compromisso (ACT), que tem suporte clínico; viver de acordo com seus valores se correlaciona com bem-estar em pesquisas observacionais.
8. Questionário de Vida Valorizada (VLQ): o que é e como funciona
   O Questionário de Vida Valorizada é uma medida de pesquisa da ACT: avalie cada domínio da vida quanto à importância e à consistência, e a lacuna mostra onde focar.
   Ação Baseada em Valores (ACT), de Forma Prática
9. Tome ação comprometida consistente com valores
   Traduza cada valor em um comportamento concreto que você pode fazer nesta semana.
   Clarificação de Valores na Prática
10. Verificar a ação contra os valores declarados — a revisão de alinhamento
    Uma vez por semana, compare seus valores declarados com suas escolhas reais e nomeie a lacuna honestamente.
    A Revisão Noturna Pitagórica

Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.