Esclarecimento de valores por meio de evidência vivida

Deduza seus valores reais a partir do seu comportamento passado, não do que você gostaria de valorizar.

Why it works

Valores declarados e valores operativos divergem amplamente. Usar ações passadas como dados — em vez de autodescrição — contorna o raciocínio motivado e traz à tona o que o organismo realmente tem priorizado. A lacuna entre valores declarados e operativos é, em si, informação diagnóstica.

How to do it

1. Liste as cinco decisões ou trocas que você fez no último mês que custaram algo.
2. Para cada uma, pergunte: "O que eu protegi ou busquei ao fazer essa escolha?"
3. Nomeie os valores implícitos nas suas escolhas reais.
4. Compare essa lista com seus valores declarados e note qualquer lacuna sem julgamento.

Evidência

A consistência comportamental como guia para valores é consistente com a teoria da preferência revelada em economia e com os métodos de esclarecimento de valores da terapia de aceitação e compromisso, que têm respaldo clínico. A-Tjak et al. (2015), uma meta-análise de ensaios de ACT, confirma que intervenções baseadas em valores desse tipo produzem benefício clinicamente significativo em uma gama de problemas de saúde mental e física. (clinical)

O comportamento é superdeterminado — contexto e restrições moldam escolhas junto com valores. Uma única decisão é evidência fraca; padrões ao longo de muitas decisões são mais diagnósticos.

Fontes

• A-Tjak, J. G. L., Davis, M. L., Morina, N., Powers, M. B., Smits, J. A. J., & Emmelkamp, P. M. G. (2015). A meta-analysis of the efficacy of acceptance and commitment therapy for clinically relevant mental and physical health problems. Psychotherapy and Psychosomatics, 84(1), 30-36.

Erro comum

Listar valores aspiracionais em vez de deduzir os reais a partir do comportamento passado — o exercício se torna outra projeção de identidade em vez de um inventário honesto.