Práticas de coaching para walking para presence
Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para walking para presence, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.
Práticas que podem ajudar
- Sincronização entre passo e respiração
Ajuste o ritmo dos seus passos ao ritmo da sua respiração — um certo número de passos por inspiração, outro por expiração.
Meditação Caminhando, de Forma Prática - Caminhada restauradora na natureza — acrescentando o ambiente como professor
Caminhe em ambientes naturais com atenção aberta e receptiva — permitindo que sons, texturas e espaço façam parte do trabalho de ancoragem.
Meditação Caminhando, de Forma Prática - Caminhar em ritmo de observação
Faça uma caminhada lenta com atenção nos sentidos, em vez de em chegar a algum lugar.
Vida Lenta, na Prática - Chegar a cada passo — a ênfase de Thich Nhat Hanh
"Eu cheguei, estou em casa" — tratar cada passo como o destino em vez de um meio para chegar a ele.
Meditação Caminhando, de Forma Prática - Caminhando kinhin em cenários comuns
Pratique a qualidade de atenção do kinhin durante qualquer caminhada — no trajeto, em corredores, no quintal.
Kinhin: Meditação Caminhando Zen - Forma e postura básicas do kinhin
Caminhe com postura ereta, mãos em shashu e olhos baixos — a mesma presença digna do zazen.
Kinhin: Meditação Caminhando Zen - Caminhar por um lugar como se fosse pela última vez
Caminhe por um lugar familiar — seu bairro, sua casa — como se estivesse deixando-o para sempre.
A Meditação da Última Vez - Faça uma caminhada de admiração semanal
Caminhe com a intenção explícita de buscar algo vasto ou maravilhoso — direcionando sua atenção para fora, em vez de para dentro.
Admiração e Bem-Estar, na Prática - Gathas — usando versos breves para sustentar o mindfulness ao caminhar
Recite silenciosamente um verso curto sincronizado com seus passos para ancorar a atenção no momento presente durante toda a caminhada.
Meditação Caminhando, de Forma Prática - Aterramento através de âncoras sensoriais ao caminhar
Ancore a atenção em um ou dois canais sensoriais específicos — contato do pé, sons ou visão periférica — como um ponto de retorno estável.
Meditação Caminhando, de Forma Prática
Preocupações relacionadas
- Caminhar com consciência do momento presente
"Eu cheguei, estou em casa" — tratar cada passo como o destino em vez de um meio para chegar a ele.
Chegar a cada passo — a ênfase de Thich Nhat Hanh
- caminhar como transição consciente
Caminhe entre os períodos sentados como uma ponte consciente que mantém a consciência contínua.
Usando o kinhin como uma transição entre o sentar e a atividade
- ritmo da caminhada consciente
Ajuste o ritmo dos seus passos ao ritmo da sua respiração — um certo número de passos por inspiração, outro por expiração.
Sincronização entre passo e respiração
- prática de caminhada consciente
Ancore a atenção em um ou dois canais sensoriais específicos — contato do pé, sons ou visão periférica — como um ponto de retorno estável.
Aterramento através de âncoras sensoriais ao caminhar
- quando kinhin caminhada zen respiração step coordination
Deixe cada passo acontecer com a respiração para que movimento e respiração se tornem um único processo.
Coordenando a respiração com cada passo
- quando caminhada meditação slow step respiração sincronizar
Ajuste o ritmo dos seus passos ao ritmo da sua respiração — um certo número de passos por inspiração, outro por expiração.
Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.