Práticas de coaching para o que do eu actually precisar
Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para o que do eu actually precisar, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.
Práticas que podem ajudar
- Defina quais tecnologias são "opcionais" antes de começar
Mapeie toda ferramenta digital que você usa e categorize cada uma como essencial, útil ou opcional — a desintoxicação mira apenas o opcional.
A Desintoxicação Digital, de Forma Prática - Declare uma necessidade positiva, não uma crítica negativa
Diga ao seu parceiro o que você precisa, não o que ele deveria parar de fazer.
O Início Suave: Como Você Começa uma Conversa Difícil Determina Como Ela Termina - Pratique a riqueza de querer pouco (autarkeia)
Faça regularmente um inventário do que você já tem e pergunte se é realmente suficiente.
A Disciplina Estoica do Desejo - Conheça sua necessidade pessoal de sono — não a média populacional
Oito horas é a média populacional; sua necessidade real pode ser 7 ou 9, e confundir a média com sua meta é um erro de categoria.
Banco de Sono: Como Criar uma Reserva Antes de Perder Sono - Separe corretamente necessidades de desejos
A parte mais difícil da regra 50/30/20 é classificar honestamente quais despesas são necessidades versus desejos.
O Orçamento 50/30/20: Um Modelo Simples Para Onde Vai Seu Dinheiro - Pratique o desconforto voluntário para enfraquecer o poder do desejo
Escolha periodicamente um desconforto menor (frio, fome, inconveniência) para confirmar que você consegue tolerar mais do que teme.
A Disciplina Estoica do Desejo - Revele seus próprios interesses explicitamente — não apenas suas posições
Declarar o que você realmente precisa — não apenas o que está pedindo — abre a porta para soluções criativas que você não conseguiria imaginar pedindo.
Interesses vs. Posições: O Núcleo da Negociação Integrativa - Declare necessidades diretamente em vez de testar por elas
Testar seu parceiro quanto à responsividade é um comportamento de apego que confiavelmente produz o oposto do que você precisa.
A Armadilha Ansioso-Evitativo: Por Que os Opostos se Atraem e Depois Sofrem - Esclarecimento de valores: o que mais importa para você?
Identifique de 3 a 5 valores centrais — não o que você deveria valorizar, mas o que realmente importa quando a vida é reduzida ao essencial.
Ação Baseada em Valores (ACT), de Forma Prática - Provisão feroz: identifique e atenda suas próprias necessidades
Pergunte a si mesmo do que precisa agora e tome ação para supri-lo — sem esperar ser pedido.
Autocompaixão Feroz, de Forma Prática
Preocupações relacionadas
- o que do eu precisar right now
Saiba com antecedência — não quando estiver em sofrimento — quais estratégias de acalento específicas realmente funcionam para você.
Construa um cardápio pessoal de acalento
- expressar suas necessidades
Um pedido genuíno nomeia exatamente o que você gostaria que fosse feito, até quando, em termos observáveis.
Faça pedidos específicos, no presente e exequíveis
- o que mundo needs
Procure onde seu esforço ajuda alguém de forma visível, não apenas onde ele o agrada.
O teste de contribuição (o que o mundo precisa)
- perguntar ao meu parceiro por que ele não quer que eu o satisfaça
Diga ao seu parceiro o que você precisa, não o que ele deveria parar de fazer.
Declare uma necessidade positiva, não uma crítica negativa
- perguntar que ajuda é necessária
Dizer às pessoas como você vai ajudar antes de descobrir que tipo de ajuda elas querem é um dos erros de gestão mais comuns.
Pergunte "Como posso ajudar?" em vez de presumir
- autarkeia — autossuficiência
Faça regularmente um inventário do que você já tem e pergunte se é realmente suficiente.
Pratique a riqueza de querer pouco (autarkeia)
Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.