Práticas de coaching para o que do eu precisar right now
Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para o que do eu precisar right now, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.
Práticas que podem ajudar
- Construa um cardápio pessoal de acalento
Saiba com antecedência — não quando estiver em sofrimento — quais estratégias de acalento específicas realmente funcionam para você.
Autoacalento, na Prática - Provisão feroz: identifique e atenda suas próprias necessidades
Pergunte a si mesmo do que precisa agora e tome ação para supri-lo — sem esperar ser pedido.
Autocompaixão Feroz, de Forma Prática - IMPROVE o momento
Use Imagens, Significado, Oração, Relaxamento, Uma coisa de cada vez, Férias e Encorajamento para atravessar o agora.
Habilidades de Tolerância ao Sofrimento, na Prática - Distinga pedidos de conexão de pedidos de ação
Às vezes você precisa de empatia; às vezes precisa que alguém faça algo — são pedidos diferentes.
Pedidos Não-Violentos: Como Pedir o Que Você Precisa Sem Exigir - Mini-RAIN: uma versão de 2 minutos para uso no meio do dia
Aplique os quatro passos rapidamente em 2 minutos para interromper a reatividade emocional no meio de um momento difícil.
Meditação RAIN: A Prática de Quatro Passos de Tara Brach - Separe corretamente necessidades de desejos
A parte mais difícil da regra 50/30/20 é classificar honestamente quais despesas são necessidades versus desejos.
O Orçamento 50/30/20: Um Modelo Simples Para Onde Vai Seu Dinheiro - Declare uma necessidade positiva, não uma crítica negativa
Diga ao seu parceiro o que você precisa, não o que ele deveria parar de fazer.
O Início Suave: Como Você Começa uma Conversa Difícil Determina Como Ela Termina - Pratique a riqueza de querer pouco (autarkeia)
Faça regularmente um inventário do que você já tem e pergunte se é realmente suficiente.
A Disciplina Estoica do Desejo - Compartilhe o que você vai precisar do seu parceiro na semana seguinte
Previna necessidades não atendidas tornando-as visíveis antes que se transformem em uma queixa.
O Check-In do Relacionamento: Uma Prática Estruturada para Manter a Conexão - Contexto no GTD: organize ações por onde você pode fazê-las
Um contexto GTD é onde, com o quê, ou com quem uma ação pode ser feita — organize por ele e você só verá as tarefas que sua situação atual realmente permite.
Getting Things Done (GTD), De Forma Prática
Preocupações relacionadas
- o que do eu actually precisar
Mapeie toda ferramenta digital que você usa e categorize cada uma como essencial, útil ou opcional — a desintoxicação mira apenas o opcional.
Defina quais tecnologias são "opcionais" antes de começar
- expressar suas necessidades
Um pedido genuíno nomeia exatamente o que você gostaria que fosse feito, até quando, em termos observáveis.
Faça pedidos específicos, no presente e exequíveis
- atender às próprias necessidades
Pergunte a si mesmo do que precisa agora e tome ação para supri-lo — sem esperar ser pedido.
Provisão feroz: identifique e atenda suas próprias necessidades
- solicitação de necessidades positivas entre casais
Diga ao seu parceiro o que você precisa, não o que ele deveria parar de fazer.
Declare uma necessidade positiva, não uma crítica negativa
- o que mundo needs
Procure onde seu esforço ajuda alguém de forma visível, não apenas onde ele o agrada.
O teste de contribuição (o que o mundo precisa)
- perguntar ao meu parceiro por que ele não quer que eu o satisfaça
Diga ao seu parceiro o que você precisa, não o que ele deveria parar de fazer.
Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.