Práticas de coaching para o que made este year bom

Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para o que made este year bom, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.

Práticas que podem ajudar

1. Inventarie suas experiências de pico para encontrar as condições que as produziram
   Seus melhores momentos do ano passado revelam quais condições você precisa mais no próximo ano.
   A Revisão Anual (Método Tim Ferriss)
2. Aprofunde-se no "o que foi bem" — extraia a receita, não apenas a vitória
   Uma vitória registrada mas não analisada não produz conhecimento transferível — identifique o que especificamente a causou.
   A Revisão Anual (Método Tim Ferriss)
3. Reúna o material bruto antes de refletir
   Puxe os dados — calendário, fotos, notas, e-mails — antes de começar a refletir, para que a memória não faça todo o trabalho.
   A Revisão Anual (Método Tim Ferriss)
4. Dedique mais tempo ao "o que não foi bem" do que ao que foi
   A análise de fracassos contém a informação mais acionável em qualquer revisão honesta.
   A Revisão Anual (Método Tim Ferriss)
5. Compartilhe uma coisa boa com outra pessoa
   Conte a uma pessoa sobre uma coisa boa que aconteceu — compartilhar amplifica a experiência positiva e constrói conexão.
   Três Coisas Boas: a Prática de Gratidão Baseada em Evidências
6. Crie seu próprio marco
   Quando não há um marco natural próximo, crie um significativo para marcar a ruptura.
   O Efeito do Começo Novo
7. Três coisas boas (pilar das emoções positivas)
   Anote três coisas boas que aconteceram hoje e por que aconteceram.
   O Modelo PERMA de Seligman, na Prática
8. A Revisão Anual (Método Tim Ferriss)
   A revisão anual de Tim Ferriss se baseia em duas perguntas — "O que foi bem este ano?" e "O que não foi bem este ano?" — aplicadas sistematicamente aos principais domínios da vida e respondidas com especificidade suficiente para produzir decisões diferentes no próximo ano. É uma ferramenta de praticante sem evidência clínica, mas seus mecanismos (reflexão estruturada, análise explícita de falhas, especificidade comportamental) são consistentes com a pesquisa sobre revisão de metas e aprendizagem.
9. Use marcos temporais para criar recomeços psicológicos
   Nova semana, novo mês, novo ano, ou qualquer data pessoalmente significativa pode funcionar como um reinício psicológico que aumenta a motivação para mudar.
   O Efeito de Descontinuidade do Hábito
10. Mantenha as entradas específicas, não gerais
    Uma coisa boa precisa e específica vale mais do que cinco vagas — treine em detalhe, não em volume.
    Três Coisas Boas: a Prática de Gratidão Baseada em Evidências

Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.