Práticas de coaching para quando RAIN meditação nurture
Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para quando RAIN meditação nurture, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.
Práticas que podem ajudar
- N — Nutrir com autocompaixão
Ofereça à parte que sofre o que ela mais precisa — cuidado, reconhecimento, reasseguramento — como você faria por um amigo querido.
Meditação RAIN: A Prática de Quatro Passos de Tara Brach - Consciência plena do sofrimento
Segure sentimentos dolorosos em consciência equilibrada — nem suprimindo-os nem sendo arrastado por eles.
Autocompaixão, na Prática - Dê a si mesmo permissão para sentir
Solte o julgamento sobre se você deveria ou não sentir de determinada forma — a emoção já está lá.
Honestidade Radical Sobre Emoções, na Prática - Humanidade comum: lembre-se de que você não está sozinho
Diga a si mesmo: "O sofrimento faz parte da vida — não estou sozinho nisso."
A Pausa de Autocompaixão - Autobondade sobre autojulgamento
Responda aos seus próprios erros com calor humano e compreensão em vez de crítica dura.
Autocompaixão, na Prática - Inclua atos de bondade voltados a você mesmo
A arquitetura de bondade que constrói bem-estar inclui a bondade voltada a si mesmo — não só a voltada para os outros.
Atos de Bondade, na Prática - Bondade amorosa direcionada a si mesmo
Comece direcionando os bons desejos para dentro — "que eu esteja seguro, feliz, saudável, em paz."
Meditação de Bondade Amorosa (Metta) - Reconheça o backdraft — a dor que surge quando a gentileza chega pela primeira vez
Quando a autocompaixão inicialmente dói mais, isso é backdraft — sinal de que está funcionando, não falhando.
A Pausa de Autocompaixão - RAIN — Nutrir (oferecer o que é necessário)
Dê à parte machucada o cuidado de que ela realmente precisa — uma frase, uma mão no coração, um tom gentil.
Aceitação Radical, Tornada Prática - Reconheça: nomeie o que é difícil
Coloque a mão sobre o coração e diga: "Este é um momento de sofrimento."
A Pausa de Autocompaixão
Preocupações relacionadas
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Use Atividades, Contribuição, Comparações, Emoções, Empurrar para longe e Sensações para redirecionar a atenção durante uma crise.
ACCEPTS — distração estruturada da crise
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Use Atividades, Contribuição, Comparações, Emoções, Empurrar para longe e Sensações para redirecionar a atenção durante uma crise.
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Diga a si mesmo: "O sofrimento faz parte da vida — não estou sozinho nisso."
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Use Atividades, Contribuição, Comparações, Emoções, Empurrar para longe e Sensações para redirecionar a atenção durante uma crise.
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Use Atividades, Contribuição, Comparações, Emoções, Empurrar para longe e Sensações para redirecionar a atenção durante uma crise.
Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.