Práticas de coaching para quando building positive emotions prática de gratidão

Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para quando building positive emotions prática de gratidão, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.

Práticas que podem ajudar

1. Prática de gratidão
   Note e nomeie deliberadamente o que é genuinamente bom — deslocando a varredura negativa habitual do cérebro.
   Construindo Emoções Positivas, na Prática
2. O inventário do suficiente
   Liste deliberadamente o que já é suficiente na sua vida antes de buscar mais.
   Santosha: A Prática do Contentamento
3. Acompanhe a conexão entre humor e divagação
   Perceba se a divagação está fugindo de uma dificuldade presente ou sinalizando necessidades não atendidas.
   Divagação Mental e a Rede de Modo Padrão
4. O retorno — trabalhando com uma mente que divaga
   Trate a divagação mental durante o escaneamento corporal como a própria prática, não como um fracasso — o notar e o retornar são a repetição.
   Meditação de Escaneamento Corporal, de Forma Prática
5. O escaneamento corporal
   Mova sistematicamente a atenção pelo corpo, notando sensações sem tentar mudá-las.
   Terapia Cognitiva Baseada em Mindfulness (MBCT), de Forma Prática
6. Técnica de treinamento de atenção (ATT)
   Pratique deslocar deliberadamente a atenção entre sons — um exercício que desenvolve a flexibilidade da atenção e reduz o autofoco.
   Terapia Metacognitiva, de Forma Prática
7. Caça de glimmers
   Escaneie deliberadamente seu ambiente em busca de pequenas pistas sensoriais que pareçam seguras ou agradáveis.
   Glimmers: Microrromentos que Sinalizam Segurança
8. Agrupe tarefas e faça uma dieta de baixa informação
   Processe e-mail e notícias em lotes programados em vez de reagir a eles continuamente.
   Design de Estilo de Vida na Prática
9. Treinar a atenção flexível
   Pratique mover deliberadamente a atenção entre pistas externas e a experiência interna — e de volta.
   Mindfulness Desapegado, na Prática
10. Mantenha um registro de pensamentos não relacionados à tarefa
    Capture pensamentos fora da tarefa que se repetem para poder tratá-los fora do horário de trabalho.
    Divagação Mental e a Rede de Modo Padrão

Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.