Práticas de coaching para quando celebrating pequeno wins future self gratidão
Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para quando celebrating pequeno wins future self gratidão, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.
Práticas que podem ajudar
- Agradeça ao seu eu passado por ter aparecido
Olhe para trás, para um comportamento ou compromisso concluído, e reconheça seu eu passado por tê-lo feito.
Celebrando Pequenas Vitórias - Check-ins agendados e recorrentes
Fixe um horário padrão para relatar progresso, não "sempre que der".
Parceiros de Responsabilidade - Vincule uma consequência real às falhas
Combine com antecedência um custo concreto para não cumprir.
Parceiros de Responsabilidade - Contratos de compromisso com apostas reais
Coloque dinheiro ou uma consequência em jogo para que fracassar na meta custe algo concreto.
Dispositivos de Pré-Compromisso (Contratos de Ulisses) - Faça um compromisso público para criar responsabilização social
Contar aos outros o que você planeja fazer torna o fracasso visível e custoso — uma aposta social.
Contratos de Compromisso, na Prática - Construa um padrão, não um esforço heroico isolado
A ação comprometida é uma direção à qual você continua voltando, não um único momento de ruptura.
Ação Comprometida, na Prática - Agende saídas regulares da zona de conforto
Coloque uma experiência deliberada e moderadamente desconfortável na agenda todo mês.
Desconforto Voluntário: A Prática Estoica da Dificuldade Escolhida - Realize uma sessão semanal de responsabilização
Faça uma reunião semanal curta — de apenas 20 minutos — na qual cada pessoa relata os compromissos da semana passada e assume novos.
As 4 Disciplinas da Execução (4DX) - Defina intenções de implementação do tipo se-então para comportamentos-objetivo
Especifique quando, onde e como você agirá — não apenas se pretende agir.
Desconto Hiperbólico — Por Que o Seu Eu Futuro Sempre Sai Perdendo - Apareça todos os dias — especialmente nos dias sem inspiração
Consistência supera qualidade nos estágios iniciais; aparecer é o inegociável.
A Pequena Vantagem: A Filosofia de Jeff Olson sobre Ações Pequenas e Consistentes
Preocupações relacionadas
- quando o 4 disciplinas de execução cadence de responsabilização
Faça uma reunião semanal curta — de apenas 20 minutos — na qual cada pessoa relata os compromissos da semana passada e assume novos.
Realize uma sessão semanal de responsabilização
- compromisso e consistência
Faça uma reunião semanal curta — de apenas 20 minutos — na qual cada pessoa relata os compromissos da semana passada e assume novos.
- compromisso e consistência segundo Ben Franklin
Um contrato de compromisso vincula o seu eu futuro a um curso de ação ao atrelar custos reais — financeiros, sociais ou de reputação — ao fracasso. A evidência vinda de programas de poupança e da economia comportamental é sólida para compromissos financeiros; os efeitos sobre saúde e mudança de hábitos são positivos, mas mais variáveis, e os contratos funcionam melhor quando você já quer mudar.
Contratos de Compromisso, na Prática
- como cumprir o que foi prometido
Faça uma reunião semanal curta — de apenas 20 minutos — na qual cada pessoa relata os compromissos da semana passada e assume novos.
- quando precommitment devices compromisso contracts
Coloque dinheiro ou uma consequência em jogo para que fracassar na meta custe algo concreto.
Contratos de compromisso com apostas reais
- quando o confiança competência ciclo público compromisso ciclo
Anuncie uma próxima ação específica de construção de habilidade para alguém que fará o acompanhamento.
Use compromisso público para fechar a lacuna de ação
Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.