Práticas de coaching para Quando cognitivo processing terapia impacto statement
Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para Quando cognitivo processing terapia impacto statement, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.
Práticas que podem ajudar
- Escreva uma declaração de impacto — por que o trauma aconteceu e como ele o afetou
Um relato escrito do significado que você deu ao trauma é o ponto de partida da TPC para encontrar pontos de trava.
Terapia de Processamento Cognitivo (TPC): Desatando os Significados que Mantêm o TEPT - Escreva um diário sobre isso na terceira pessoa
Escreva sobre uma experiência difícil narrando a si mesmo pelo nome para combinar distanciamento com escrita expressiva.
Autodistanciamento: Pensando com Clareza Sobre os Próprios Problemas - Assuma sua história — incluindo as partes difíceis
A vergonha perde poder quando você reivindica sua própria narrativa em vez de deixá-la defini-lo de fora.
Resiliência à Vergonha, na Prática - Use o protocolo de escrita expressiva de Pennebaker para experiências difíceis
Escreva continuamente por 15-20 minutos sobre uma experiência difícil — incluindo seus pensamentos, sentimentos e a conexão com o resto da sua vida.
Diário para Clareza - Escreva uma carta permanente para a autocrítica recorrente
Redija uma resposta compassiva ao seu autoataque mais persistente e a mantenha disponível.
A Carta de Autocompaixão, na Prática - Crie um documento de testemunho
A NET produz um testemunho escrito da vida da pessoa — um documento que a pessoa e o terapeuta coautoram e que a pessoa mantém.
Terapia de Exposição Narrativa (NET): Tecendo o Trauma em uma História de Vida Coerente - Use imagética para reengajar com experiências evitadas
Revisite uma memória angustiante em imagética concreta, em vez de análise abstrata.
Terapia Cognitivo-Comportamental Focada em Ruminação, na Prática - Escreva o relato do observador sobre o evento
Escreva um relato em terceira pessoa do que um observador comum realmente viu — não o que você sentiu.
O Efeito Holofote: Por que Você Acha que Todo Mundo Está Observando - Reduzir os eventos à sua natureza nua
Remova a história sobreposta aos eventos e veja o que está de fato, simplesmente, ali.
A Visão do Alto - Escrita expressiva sobre experiências emocionais
Escreva sem filtro sobre seus sentimentos e pensamentos em torno de um evento difícil — para processar, não performar.
Honestidade Radical Sobre Emoções, na Prática
Preocupações relacionadas
- quando narrativa exposição terapia testemunho documento
A NET produz um testemunho escrito da vida da pessoa — um documento que a pessoa e o terapeuta coautoram e que a pessoa mantém.
Crie um documento de testemunho
- escrever no diário para curar traumas
Termine cada dia com uma revisão de cinco minutos em terceira pessoa, em vez de um desabafo emocional em primeira pessoa.
O balanço diário distanciado
- Quando expressive writing narrative coherence building
A escrita expressiva mais eficaz vai de "isso aconteceu" para "isso é o que significou e como me mudou."
Construa coerência narrativa: conecte eventos, emoções e significado
- Quando expressive writing pennebaker protocol
Escreva continuamente por 15-20 minutos por dia durante três a quatro dias consecutivos sobre uma experiência emocional difícil.
Siga o protocolo central de Pennebaker
- quando radical honestidade emoções expressive escrita
Escreva sem filtro sobre seus sentimentos e pensamentos em torno de um evento difícil — para processar, não performar.
Escrita expressiva sobre experiências emocionais
- quando eu distanciamento expressive terceiro pessoa diário
Escreva sobre uma experiência difícil narrando a si mesmo pelo nome para combinar distanciamento com escrita expressiva.
Escreva um diário sobre isso na terceira pessoa
Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.