Práticas de coaching para No cope ahead name o emoções que will arise
Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para No cope ahead name o emoções que will arise, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.
Práticas que podem ajudar
- Nomeie as emoções que a situação provavelmente produzirá
Preveja quais sentimentos surgirão e com que intensidade — para que não sejam surpresas quando chegarem.
Cope Ahead: o Método da TCD para se Preparar para Situações Difíceis - Ensaio do pior cenário (tire o choque)
Ensaie com calma um contratempo provável com antecedência, para que ele chegue esperado, não como uma emboscada.
Premeditatio Malorum, em Profundidade - Mapeie seus gatilhos pessoais de vergonha
Identifique as situações específicas, feedback ou comparações que confiavelmente ativam a vergonha em você.
Vergonha vs. Culpa: Por Que a Distinção Muda Tudo - Antecipe o obstáculo antes que ele chegue
Ensaie o que pode dar errado para que o contratempo te encontre preparado, não emboscado.
O Obstáculo é o Caminho, na Prática - Ensaie a adversidade antes que ela chegue
"Os golpes inesperados da sorte atingem mais forte" — então enfrente-os antecipadamente, na mente.
Sêneca Sobre o Tempo, na Prática - Escreva um plano se-então para o seu maior obstáculo
"Se [obstáculo ocorrer], então eu vou [resposta específica]" — decidir com antecedência remove o poder do obstáculo.
Planejamento Se-Então, Explicado na Prática - Use compromissos do tipo "se-então" para obstáculos previsíveis
Planeje com antecedência sua resposta às situações específicas mais prováveis de descarrilar a ação.
Ação Comprometida, na Prática - Mapeie seus gatilhos de raiva
Construa um inventário pessoal das situações, pessoas e pensamentos que confiavelmente acendem sua raiva.
Gestão da Raiva de Novaco, na Prática - Descreva as emoções sem julgamento
Narre o que você sente em linguagem simples e factual — abandonando o "sou terrível por sentir isso".
Habilidades de Regulação Emocional da DBT, na Prática - A preparação matinal (praemeditatio)
Antecipe as dificuldades do dia antes que cheguem, para enfrentá-las como escolhidas, não impostas.
A Revisão Diária Estoica
Preocupações relacionadas
- quando meditations marcus aurelius manhã premeditation de pessoas
Toda manhã, espere encontrar os ingratos, os arrogantes e os desonestos — e pré-decida sua resposta.
Premedite as pessoas difíceis
- quando seneca shortness de vida premeditation de adversidade
"Os golpes inesperados da sorte atingem mais forte" — então enfrente-os antecipadamente, na mente.
Ensaie a adversidade antes que ela chegue
- quando o diário revisão estoica manhã preparation
Antecipe as dificuldades do dia antes que cheguem, para enfrentá-las como escolhidas, não impostas.
A preparação matinal (praemeditatio)
- plano se-então para reveses
Antecipe os obstáculos específicos mais prováveis de bloquear seu plano e pré-decida sua resposta a cada um.
Planeje obstáculos com planos de enfrentamento
- premeditação da adversidade
Ensaie com calma um contratempo provável com antecedência, para que ele chegue esperado, não como uma emboscada.
Ensaio do pior cenário (tire o choque)
- Ensayar a desgracia desde o estoicismo
"Os golpes inesperados da sorte atingem mais forte" — então enfrente-os antecipadamente, na mente.
Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.