Práticas de coaching para No contracondicionamento inhibitory aprendizado varied exposure
Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para No contracondicionamento inhibitory aprendizado varied exposure, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.
Práticas que podem ajudar
- Varie os contextos de exposição para prevenir o retorno do medo
Exponha-se à situação temida em múltiplos contextos para que a extinção se generalize.
Contracondicionamento e Dessensibilização Sistemática - Pratique entre as sessões, não só nelas
Ganhos feitos numa clínica ou sessão de coaching só se consolidam se ensaiados na vida real.
A Escada do Medo: Exposição Gradual na Prática - Exposição gradual ao vivo: enfrentar a situação real passo a passo
Transfira os ganhos imaginários para encontros do mundo real subindo a hierarquia pessoalmente.
Contracondicionamento e Dessensibilização Sistemática - Faça uma revisão pós-desconforto após cada aproximação
Depois de se engajar com o desconforto, confirme explicitamente que sobreviveu e o que aprendeu.
Abraçando o Desconforto: Transformando Resistência em Crescimento - Use reentrada controlada após uma resposta de pânico
Quando você exagera e trava, volte à borda pelo lado do conforto, não pelo lado do pânico.
O Modelo da Zona de Conforto: Como Crescer Sem Entrar em Burnout - Exposição imaginária para medos de difícil acesso
Imagine vividamente o cenário temido em detalhe como substituto ou preparação para a exposição real.
Terapia de Exposição: Enfrentar Medos Para Reduzi-los - Use o que você não conseguiu ensinar como sua lista de estudo
Os momentos em que você tropeçou ao ensinar são exatamente o que revisar e aprender.
O Efeito Protégé: Aprenda Melhor Ensinando - Violação de expectativa: teste a previsão temida
Antes de cada exposição, faça uma previsão explícita do que vai acontecer — depois verifique se você estava certo.
Terapia de Exposição: Enfrentar Medos Para Reduzi-los - Permaneça na situação até a ansiedade cair
Permaneça na situação temida tempo suficiente para a angústia cair — sair cedo demais ensina a lição errada.
A Escada do Medo: Exposição Gradual na Prática - Revisando os Resultados e Extraindo o Aprendizado
Conecte explicitamente o que aconteceu com o que você acreditava — e atualize a crença de acordo.
Experimentos Comportamentais: Testando Crenças no Mundo Real
Preocupações relacionadas
- urge extinction learning
Exponha-se à situação temida em múltiplos contextos para que a extinção se generalize.
Varie os contextos de exposição para prevenir o retorno do medo
- quando comportamental experiments reviewing e extracting lessons
Depois de se engajar com o desconforto, confirme explicitamente que sobreviveu e o que aprendeu.
Faça uma revisão pós-desconforto após cada aproximação
- terapia de exposição e confiança
Antes de cada exposição, faça uma previsão explícita do que vai acontecer — depois verifique se você estava certo.
Violação de expectativa: teste a previsão temida
- extinção do medo por imagens mentais
Imagine vividamente o cenário temido em detalhe como substituto ou preparação para a exposição real.
Exposição imaginária para medos de difícil acesso
- aprendizagem inibitória por exposição
Antes de cada exposição, faça uma previsão explícita do que vai acontecer — depois verifique se você estava certo.
- prática de exposição à raiva
Após o período de exposição, aplique uma prática de relaxamento para encerrar cada sessão com uma fase de desativação.
Combine exposição à preocupação com habilidade de relaxamento
Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.