Práticas de coaching para Na resposta DARE para ansiedade defuse o pensamento
Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para Na resposta DARE para ansiedade defuse o pensamento, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.
Práticas que podem ajudar
- Desarme o pensamento catastrófico
Encontre o "e se" com um "tanto faz / seja o que for" neutro, em vez de discutir com ele ou acreditar nele.
A Resposta DARE para a Ansiedade, na Prática - Fortaleça a visão oposta antes de refutá-la
Reconstrua a versão mais forte possível do argumento com o qual você discorda — e só então responda a ele.
Realismo Ingênuo: Por Que Todo Mundo Acha Que Vê as Coisas Como Elas São - Testar conclusões antes de agir sobre elas
Trate sua conclusão como uma hipótese e encontre uma evidência que a confirmaria ou a refutaria.
A Escada de Inferência - Encontre o cerne: a única afirmação que, se mudasse, mudaria a conclusão
Localize a única discordância empírica ou de valores que impulsiona toda a disputa.
Discordância Produtiva, na Prática - Revele as premissas ocultas
Encontre as suposições não declaradas de que o argumento precisa para funcionar.
Mapeamento de Argumentos - Considere deliberadamente a hipótese oposta
Para qualquer crença que você esteja testando, gere explicitamente o argumento mais forte a favor da visão contrária.
Viés de Confirmação: Vendo o Que Você Espera Ver - Pratique soltar preocupações hipotéticas
Para preocupações do tipo "e se" em que você não pode agir, reconheça-as e gentilmente redirecione a atenção.
A Árvore da Preocupação - Pergunte o que perspectivas alternativas diriam
Deliberadamente reforce a objeção mais forte à sua posição atual antes de tratá-la como resolvida.
Questionamento Socrático - Considere o oposto
Argumente ativamente contra sua primeira conclusão antes de aceitá-la.
Pensando, Rápido e Devagar, na Prática - Examine a evidência a favor e contra
Liste sistematicamente o que apoia sua interpretação e o que não apoia — como um advogado justo, não um promotor.
Verificar os Fatos, Aplicado na Prática
Preocupações relacionadas
- quando analogical reasoning notar false analogies
Teste se uma analogia convincente resiste ao escrutínio de sua estrutura relacional.
Verifique analogias falsas: o mapeamento estrutural realmente se sustenta?
- No viés de confirmação consider o opposite
Para qualquer crença que você esteja testando, gere explicitamente o argumento mais forte a favor da visão contrária.
Considere deliberadamente a hipótese oposta
- quando motivado raciocínio consider o oposto
Gere deliberadamente o caso para a conclusão que você não está alcançando.
Considere o oposto antes de finalizar um julgamento
- quando ingênuo realismo steelman antes de refutação
Reconstrua a versão mais forte possível do argumento com o qual você discorda — e só então responda a ele.
Fortaleça a visão oposta antes de refutá-la
- quando socratic questioning perguntar sobre alternativa pontos de vista
Deliberadamente reforce a objeção mais forte à sua posição atual antes de tratá-la como resolvida.
Pergunte o que perspectivas alternativas diriam
- quando o verificar o facts habilidade examinar o evidência
Liste sistematicamente o que apoia sua interpretação e o que não apoia — como um advogado justo, não um promotor.
Examine a evidência a favor e contra
Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.