Práticas de coaching para Quando designing seu vida reframe dysfunctional crenças
Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para Quando designing seu vida reframe dysfunctional crenças, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.
Práticas que podem ajudar
- Reformule uma crença disfuncional
Capture a crença travada ("é tarde demais para mudar de carreira") e reescreva-a como um problema de design solucionável.
Desenhando Sua Vida, de Forma Prática - Combata o fatalismo presente identificando uma alavanca controlável
O pensamento fatalista-presente ("nada do que eu faço importa") é diretamente combatido encontrando um ponto real de agência.
Terapia de Perspectiva Temporal - Abraçar a perda necessária
Aceite que todo sim é mil nãos — e escolha mesmo assim.
Quatro Mil Semanas, de Forma Prática - Fique atento ao avanço silencioso da porta de mão única
Reconheça quando uma série de pequenas decisões reversíveis criou uma posição irreversível.
A Porta de Mão Dupla - Diga 'ainda não consigo fazer isso' em vez de 'não consigo'
'Ainda não consigo fazer isso' significa que a habilidade ainda está se desenvolvendo, não que você carece de capacidade — acrescentar 'ainda' transforma um veredito fechado numa trajetória aberta.
Mentalidade de Crescimento: A Versão Honesta - Verifique a reversibilidade antes de temer o lado negativo
A maioria das decisões é reversível; reserve o máximo de cautela para as poucas que não são.
A Estrutura de Minimização do Arrependimento - Projete decisões para serem reversíveis quando possível
Antes de aceitar que uma decisão é de mão única, pergunte se você pode reformulá-la como de mão dupla.
A Porta de Mão Dupla - Pratique a consciência de oportunidade: fique aberto a caminhos não planejados
Metas fixas criam cegueira atencional para oportunidades laterais que podem ser melhores do que o destino original.
Vida Sem Metas: Quando o Processo Vence o Destino - Supergeneralização
Tirar uma conclusão abrangente a partir de um ou poucos eventos negativos.
Distorções Cognitivas: Os Erros de Pensamento por Trás da Ansiedade e da Depressão - Projete-se aos 80 anos e olhe para trás
Pergunte qual escolha seu eu de 80 anos menos vai lamentar.
A Estrutura de Minimização do Arrependimento
Preocupações relacionadas
- quando odyssey planos viés para ação protótipo
Desenhe a menor experiência real possível que lhe diria algo verdadeiro sobre um plano antes de você se comprometer com ele.
Faça um pequeno experimento antes de se comprometer com o Plano B ou C
- quando arrependimento minimization reversibilidade verificar
A maioria das decisões é reversível; reserve o máximo de cautela para as poucas que não são.
Verifique a reversibilidade antes de temer o lado negativo
- pensamento de tudo ou nada
Avaliar situações e a si mesmo em termos absolutos e binários — perfeito ou fracasso, sempre ou nunca.
Pensamento tudo-ou-nada (pensamento em preto e branco)
- tomada de decisão segundo Bezos
O modelo de porta de mão dupla de Jeff Bezos distingue decisões reversíveis (portas de mão dupla — atravesse e volte se precisar) de decisões irreversíveis (portas de mão única — uma vez atravessadas, não é possível voltar). A regra é agir rápido nas portas de mão dupla e deliberar com cuidado nas de mão única, em vez de aplicar o mesmo processo lento a toda decisão.
A Porta de Mão Dupla
- como incorporar reversibilidade nas decisões
Antes de aceitar que uma decisão é de mão única, pergunte se você pode reformulá-la como de mão dupla.
Projete decisões para serem reversíveis quando possível
- escolher um único caminho
Aceite que todo sim é mil nãos — e escolha mesmo assim.
Abraçar a perda necessária
Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.