Supergeneralização

Tirar uma conclusão abrangente a partir de um ou poucos eventos negativos.

Why it works

O cérebro generaliza a partir da experiência como um mecanismo de aprendizado — um cachorro ruim significa "tenha cuidado com cachorros". A supergeneralização aplica isso à autoavaliação: um fracasso se torna "eu sempre falho", uma rejeição se torna "eu sou sempre rejeitado". A supergeneralização funciona convertendo um evento específico e limitado numa conclusão universal e disposicional sobre caráter ou destino. A generalização negativa se mantém porque a evidência confirmatória (fracassos futuros) é notada, enquanto a evidência desconfirmatória (sucessos passados) é descartada.

How to do it

1. Identifique as palavras generalizantes: "sempre", "nunca", "todo mundo", "ninguém", "tudo".
2. Converta a generalização para o específico: "Eu falhei nesta apresentação", não "eu sempre falho".
3. Conte: quantas vezes isso realmente aconteceu versus não aconteceu?
4. Pergunte: "O que esse único dado realmente me diz, e o que ele não me diz?"
5. Desenvolva uma afirmação equilibrada que reconheça o evento específico sem estendê-lo a conclusões permanentes e universais.

Evidência

Overgeneralization as a negative-attribution style is related to Abramson’s learned helplessness model (stable, global attribution for negative events as a depression risk factor). CBT targeting this attribution style has a solid evidence base for depression prevention and treatment. (clinical)

Abramson’s model uses "global/specific" and "stable/unstable" rather than "overgeneralization" specifically; Burns’ term captures a similar but not identical construct.

Fontes

• Abramson, Seligman & Teasdale (1978), learned helplessness in humans, Journal of Abnormal Psychology

Erro comum

Substituir a supergeneralização por uma afirmação positiva igualmente global ("eu sempre me saio bem") em vez de uma específica e delimitada que seja precisa — o objetivo é a precisão, não a inversão.