Práticas de coaching para Quando diestresse tolerância accepts distraction
Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para Quando diestresse tolerância accepts distraction, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.
Práticas que podem ajudar
- ACCEPTS — distração estruturada da crise
Use Atividades, Contribuição, Comparações, Emoções, Empurrar para longe e Sensações para redirecionar a atenção durante uma crise.
Habilidades de Tolerância ao Sofrimento, na Prática - Entrelaçamentos Cognitivos e Somáticos
Quando o processamento estagna, uma breve declaração ou pergunta fornecida pelo terapeuta pode reiniciar a cadeia.
EMDR: Dessensibilização e Reprocessamento por Movimentos Oculares - Use imagética para reengajar com experiências evitadas
Revisite uma memória angustiante em imagética concreta, em vez de análise abstrata.
Terapia Cognitivo-Comportamental Focada em Ruminação, na Prática - Espanto para interromper o estresse e a ruminação
Use uma dose deliberada de espanto para quebrar um ciclo de estresse focado em si mesmo.
Caminhadas de Espanto e a Ciência do Assombro - Reunir: estreitar a atenção na respiração
Depois de reconhecer o momento, colete sua atenção nas sensações físicas de respirar.
O Espaço de Respiração de Três Minutos - Faça uma pausa de incubação deliberada
Quando travado, pare de trabalhar no problema e deixe o tempo e uma atividade não relacionada fazerem o trabalho.
Incubação: Por Que Se Afastar Resolve Problemas - Desreflexão: redirecione a atenção do sofrimento para o engajamento
Pare de fixar o olhar no sofrimento e coloque sua atenção totalmente em algo que vale a pena fazer.
Logoterapia - Mude do 'por quê' abstrato para o 'como' concreto
Substitua 'por que sou assim?' por 'como posso fazer a próxima pequena coisa?'
Terapia Cognitivo-Comportamental Focada em Ruminação, na Prática - Usando a nomeação para interromper a ruminação
Quando um ciclo de ruminação começar, nomeie cada recorrência — "pensando em X de novo" — para se desfundir do pensamento, em vez de lutar contra ele.
Prática de Nomeação, Tornada Prática - Inverta o problema para romper a fixação
Faça a pergunta oposta ("Como poderíamos piorar isso?") para escapar das restrições do enquadramento original.
Reformulação de Problemas: Resolvendo o Problema Certo Primeiro
Preocupações relacionadas
- No EMDR interweaves cognitivo e somático
Quando o processamento estagna, uma breve declaração ou pergunta fornecida pelo terapeuta pode reiniciar a cadeia.
Entrelaçamentos Cognitivos e Somáticos
- como uma pessoa pode parar de ruminar incessantemente sobre algo sem solução?
Para preocupações do tipo "e se" em que você não pode agir, reconheça-as e gentilmente redirecione a atenção.
Pratique soltar preocupações hipotéticas
- quando ruminação focado cbt abstrato para concrete mudança
Substitua 'por que sou assim?' por 'como posso fazer a próxima pequena coisa?'
Mude do 'por quê' abstrato para o 'como' concreto
- refoco concreto no tratamento da depressão
Construa o hábito de processamento concreto com conteúdo de baixo risco antes de aplicá-lo a tópicos angustiantes.
Pratique o pensamento concreto com material neutro
- quando logotherapy dereflection significativo tarefa redirecionar
Ao ser pego na hiper-reflexão, mude imediatamente para uma tarefa específica que sirva a alguém ou algo além de você mesmo.
Redirecione para uma tarefa significativa
- quando logotherapy logotherapy dereflection
Pare de fixar o olhar no sofrimento e coloque sua atenção totalmente em algo que vale a pena fazer.
Desreflexão: redirecione a atenção do sofrimento para o engajamento
Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.